禁酒でダイエット | アルコールカットの効果を見極める実践＆体験記

ここのところ少し鼻がムズムズするので、また新たな花粉アレルギーか？と思っていたのですが、どうやら風邪を引いていたようです。

季節はずれな感じですが、こじらせても困るので、ゴールデンウィークはゆっくり（笑）引きこもることにします。場合によっては、一度飲み会に参加しようかとも思っていたのですが、こちらはキャンセルしました。

あと、これは非常に不思議な感覚で、飲み会の予定がなくなると気持ちがなぜか軽くなります。余計な心配をしなくて済むからでしょうか。風邪を引いているとはいえ、今はとてもラクーな気分です。

●体重62.7�s　体脂肪率13.1％　体脂肪量8.1�s
●昨日の運動　自転車20×2
●昨日までの累計削減カロリー　67,500kcal

禁酒生活はそれなりに順調に行っているものの、体重は60�sの目標達成後からリバウンドした状態（62キロ台）が続いています。

カロリー消費に多大な貢献をしてくれていた自転車通勤を休止しているのも、体重が減らない要因だと思います。じつは、花粉がきつくて少し休んでいたのですが、先週後半から再開しています。

自転車通勤は（寒さなどがなければ）楽な割りにダイエット効果が高いので、非常に重宝しています。雨の日やスーツを着る日はできないという問題があるものの、やはり実行する日が増えれば体重に跳ね返ってくるのでは･･･と期待しています。

●体重62.8�s　体脂肪率13.5％　体脂肪量8.4�s−
●昨日の運動　自転車20分×2
●昨日までの累計削減カロリー　67,300kcal

ゴールデンウィークはじめの3連休（土、日、月）は、実家に帰省しました。

土曜、日曜は家族で食事（というか飲み会）になりましたので、缶ビールを飲んだ後、缶チューハイを土曜日は2本、日曜日は1本いただきました。

ただ、日曜日はそこからワインをコップ2杯ほど飲みましたので、合計4杯。二日間で計7杯と久々に結構な量（？）を飲んだことになります。

それでも以前に比べれば圧倒的に少ないのですが、どちらの日もあまり酔った感じはしませんでした。もちろん、これはあくまでも感覚で、実際には酔っていたのでしょうが…。

ゴールデンウィークは、もう1日、場合によっては飲み会が入るかもしれません。まあ、楽しむべきときは楽しみたいと思います。

●体重62.8�s　体脂肪率13.6％　体脂肪量8.4�s
●昨日の運動　なし
●昨日までの累計削減カロリー　67,100kcal

帰省中のため、お酒解禁です。

今年は暦の関係上、あまり大型連休にはならないようですが、それでも3連休と4連休が続くゴールデンウィークが始まります。

禁酒（節酒）生活をスタート後、初めてのゴールデンウィークになるわけですが、明日からの3連休は実家に少し帰省するため、土曜日、日曜日の2日間はお酒を飲むつもりです。

以前は実家に帰ると、とてつもない量を飲んだものですが、今年の正月などは以前とは比較にならないほど少量で終わりましたので、今回もそれほど大量に飲むことにはならないと思います。

どれくらいの量で収まるか、なかなか楽しみではあります。

●体重62.5�s　体脂肪率13.2％　体脂肪量8.2�s
●昨日の運動　自転車20分×4
●昨日までの累計削減カロリー　68,500kcal