禁酒でダイエット | アルコールカットの効果を見極める実践＆体験記

体重は今日も61�s台で、体脂肪率も12％台となり、なかなか良い数字が出ています（体脂肪は一喜一憂するものではありませんが･･･）。

前回お酒を飲んだのは4月29日ですから、気がつくと10日以上、アルコールとは無縁の日々が続いています。すっかり、お酒を飲まない生活が定着した感じで、禁酒していることを思い出すのは、このブログを書いているときだけ、という日も珍しくありません。

ただ、来週火曜日には飲み会の予定が入り、これはいわゆる「サシ飲み」ですから、さすがに何杯か飲むことになるかな･･･と。とりあえず、それまでの禁酒期間を堪能（？）したいと思います。

●体重61.5�s　体脂肪率12.7％　体脂肪量7.9�s
●昨日の運動　自転車20分
●昨日までの累計削減カロリー　67,900kcal

本日の測定も61�s台となり、何となく良い状況が続いています。心なしか体が軽くなったような気もしますが、これは気のせい（笑）でしょう。

食欲は相変わらず旺盛で、少なくとも夕食のご飯（炭水化物）については、お酒を飲んでいた頃に比べれば確実に増えている状況です。

ただ、昼間によく食べに行っていたお気に入りの中華料理屋（量が多い･･･）が最近、店をたたんでしまい、そのおかげ（？）もあって昼食時の摂取カロリーは減っている感じです。

こうした外部要因に左右されるというのも情けない気がしますが、何だかんだ言って「環境」は無視できません。まあ、自分で環境を整えることが一番大切なんですが･･･。

●体重61.7�s　体脂肪率13.1％　体脂肪量8.0�s
●昨日の運動　なし
●昨日までの累計削減カロリー　67,800kcal

昨日の予感どおり、本日の測定でも61�s台を記録することができました。体脂肪率についても12％台という数字が出ましたが、これはブレの多い指標とはいえ、やはり大台を突破すると嬉しいものです。

禁酒は、ほぼ日常のものになっていますから、お酒（アルコール）をカットして体重を減らす、という当初に大きな効果を上げた手法は使えません。これは皮肉といえば皮肉ですが、アルコール以外の要素でカロリーをコントロールしていかなければ、痩せない状況になってしまいました。

現状の目立った運動は、自転車通勤のみ。表題には「体重減モード」などと書きましたが、実はこれ以上、体重を減らせる見込みはないのも事実です（走ればいいんですが･･･）。

●体重61.6�s　体脂肪率12.8％　体脂肪量7.9�s
●昨日の運動　自転車20分
●昨日までの累計削減カロリー　67,800kcal

しばらく62�s台が定着していた体重ですが、風邪のおかげ（？）か、2日連続で61�s台を記録しました。

実際計ってみないと分かりませんが、明日の計測も61�s台になりそうな気がします。自転車通勤も完全に復活しましたし、このままとりあえず61�s台を定着させていきたいところです。

来週以降、何件か「夜の打ち合わせ」が入っていますので、それまでにしっかり体重減を実現できれば、その後また下げ局面に突入できるかもしれません。

この意味で今週の食生活は、結構ポイントになるのですが、なかなか食欲は旺盛なんですよね･･･。

●体重61.7�s　体脂肪率13.0％　体脂肪量8.0�s
●昨日の運動　自転車20×2
●昨日までの累計削減カロリー　67,700kcal

当初は軽い鼻風邪くらいに思っていたのですが、想像以上に熱が上がってしまい、結局ゴールデンウィークの後半4日間は家で寝て過ごすことになってしまいました。

おかげ（？）というわけではありませんが、体重も久々の61�s台を記録。まあ、これはまったく不健康に水分等が抜けただけですので、ダイエット的にはむしろ後退といえる状況でしょう。

現時点で体調的にはかなり回復してきた感もありますので、ＧＷ明けからは、自転車通勤をはじめ（禁酒はもちろん）出来ることを確実にやっていきたいところです。

●体重61.8�s　体脂肪率13.5％　体脂肪量8.3�s
●昨日の運動　なし
●昨日までの累計削減カロリー　67,500kcal