禁酒でダイエット | アルコールカットの効果を見極める実践＆体験記

久々の飲み会後にふと思い出したのですが、以前は飲み会などで大量にお酒を飲むと、なぜか異常にお腹が減ってしまい、一人になってからチャーシュー麺（！）などを食べるケースがままありました。

もともと呑んでいるときは、それほど食べるほうではなかったのですが、その分、最後に炭水化物を欲するという最悪のパターンを繰り返していたわけです。

どのくらいの頻度でそれを「やってしまっていた」のかは、今では詳しくは思い出せませんが、まあ、1週間に2〜3回はあったのではないかと思います。1回1000kcalとして、1ヵ月で8,000kcal、1年で96,000kcal、それが15年なら144万kcalという恐ろしい数字が出てきます。

脂肪1�sが7,200kcalですから、なんと200�s分（計算合ってますよね･･･）も余計なカロリーを取っていることになります。そりゃ、太るはずですね。。。

●体重62.1�s　体脂肪率13.5％　体脂肪量8.5�s
●昨日の運動　自転車20分×2
●昨日までの累計削減カロリー　67,500kcal

久々の飲み会参加となった昨晩ですが、結局、1時頃まで宴が続くことに･･･。

ただ、その割には酒量は抑えることに成功し、生ビールを2杯、ウーロン茶が1杯の合計3杯という結果になりました。

昨晩はそれほど遠慮する気もなかったのですが、どうも心の奥底で「できるだけ控えよう」という気持ちが働いているようで、結果的に大量に飲酒するケースにはつながりません。

もちろん、こういう飲み方でも、それが連日続くようなら「タガ」が外れてくるのでしょうが、現在のような頻度・間隔なら全く問題ない状況といえそうです。

●体重61.6�s　体脂肪率12.8％　体脂肪量8.0�s
●昨日の運動　なし
●昨日までの累計削減カロリー　67,300kcal

ただいまの時刻は7時半ですが、今日は8時から飲み会が入っています（そろそろ出かけないと・・・）。

ただ、メンバー的にかなり「飲む」人たちですので、まあ今日は少し付き合って飲もうかなぁ、という気になっています。

最初にウーロン茶と頼めば、そのまま飲まないで済ますことも可能ですが、今日はそれも無粋かなという感じですので、ほどほどに付き合うつもりです（時間的なことを考えれば、ハシゴで何軒も…というケースは少ないでしょう。笑）。

どうなることやら。。

●体重62.0�s　体脂肪率13.1％　体脂肪量8.1�s
●昨日の運動　散歩60分
●昨日までの累計削減カロリー　68,400kcal

食欲は今も旺盛ですが、お気に入りの中華料理屋（大盛り！）が店を畳んだこともあってか、やはり1週間の総摂取カロリーは減っているようです。

あれほど遠く思われた61kg台ですが、最近は毎日のように計測されるようになりました。どうやら、本当に体重減の局面に入ったのかもしれません。

禁酒自体もすっかり日常のものとなっていますから、体重が大幅に増える要素というのも、実はあまりないのかもしれません。一時期は70kg以上あったわけですが、今のような禁酒（正確には節酒ですが･･･）生活を続けていく限り、そこまで太ることはあまりないような気もします。

もちろん、油断は禁物ですが･･･。

●体重61.7�s　体脂肪率12.5％　体脂肪量7.7�s
●昨日の運動　散歩120分
●昨日までの累計削減カロリー　68,300kcal

体重はかろうじて61�s台をキープ。土日は食べ過ぎる傾向がありますので、明日の計測は62�s台の恐れが高いかな･･･という気もしています。

一時期、全く飲まなくなった時期があるのですが、最近はまた毎晩、必ずノンアルコールビールを飲んでいます。ノンアルコールビールが飲みたいというより、ずっと愛飲していたローソン100の炭酸水が飽きてきたという要因のほうが大きいかもしれません。

まあ、缶を開けるときの「プシュッ」という音が、深層心理的に快感になっている可能性もあります（さすがに気のせいですかね･･･）。

●体重61.9�s　体脂肪率13.2％　体脂肪量8.1�s
●昨日の運動　自転車20分×2
●昨日までの累計削減カロリー　68,100kcal