禁酒は、ほぼ日常のものになっていますから、お酒（アルコール）をカットして体重を減らす、という当初に大きな効果を上げた手法は使えません。これは皮肉といえば皮肉ですが、アルコール以外の要素でカロリーをコントロールしていかなければ、痩せない状況になってしまいました。
現状の目立った運動は、自転車通勤のみ。表題には「体重減モード」などと書きましたが、実はこれ以上、体重を減らせる見込みはないのも事実です（走ればいいんですが･･･）。
●体重61.6㎏
体脂肪率12.8％ 体脂肪量7.9㎏●昨日の運動 自転車20分
●昨日までの累計削減カロリー 67,800kcal
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前に夜ご飯を食べ過ぎると書いていましたが、今はどうなんですか？
そこがまた腹八分目以下になればいいですね。
私は体重は今のところ問題ないのですが、体脂肪が減らなくて困ってます。
ジョギングは好きなんですが、筋トレがどうも苦手で…。
夜ご飯を食べ過ぎる状況は、実はまだ全く変わっていません（笑）。というか、ご飯のお代わりが完全に普通になっています･･･。
これが1杯になると、もっと違うんでしょうね～。
ジョギングが続いているのはいいですね。見習わないと･･･。
体脂肪は確かに難しいですよね。ただ、やっぱり根本的な体重が減らないと、体脂肪も減らないんですよね。。。いやー、本当に難しいです。