そこで、少しでも消費カロリーを減らすため、休日もできるかぎり歩く時間を増やすようにしていますが、ブラブラとした散歩で消費できるカロリーは、想像以上に少ないのが現実のようです。
ネット上でいくつか見てみると、体重60㎏の男性が1時間のブラブラ散歩で消費できるカロリーは、1分あたり2.7kcal。1時間だとだいたい150kal強といったところでしょうか。
1時間ジョギングすれば500～600kcalは消費できることを考えると、やはり相当少ないといえますが、こうした細かい消費カロリーの積み重ねが大きな差になってくるのも事実。少しでも消費カロリーを増やす生活を心がけたいところです。
●体重62.5㎏
体脂肪率12.6％
体脂肪量7.9㎏●昨日の運動 散歩120分
●昨日までの累計削減カロリー 72,500kcal
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最近は週末ジョギングが定着してきて、
この土日も５ｋｍづつ走れました。
走るといっても５ｋｍに３０分くらいかかっているので、
早歩きレベルかもしれませんがｗ
ダイエットにもいいと思いますが、何よりストレス解消に最高です。
楽しく続けられるようにしたいものです。
週末ジョギングが定着しているんですね。私は走らないのが定着してしまっています･･･。
5km30分なら、なかなか速いペースでは？ もう完璧なジョギングですよね。
しかたさんの話を聞くと、私も再開したくなってきました。今週末から復活します！
このままだと悪循環で確実に元に戻りますよ
（私も同じような経験してます）
食事量を減らす良い方法が見つかると良いですね
またすごく寒いですね～
明日の日曜日もジョギングできる陽気ではないでしょうね～
もう少しですよ～焦らず春を待ちましょう!!
少ないカロリー消費でも、積み重ねが大事なのを実感してます。
体重はなかなか減らないし、筋肉も急にはつかないけど
体型は少しずつ変わってきました。
Nさんも無理なくやってくださいね。
ブログを更新するしないかは自由なんですが
心配です。
もしブログを更新するのをやめたのであるなら
それだけでも教えてください。
すいません。
なにかあったんでしょうか？
ブログ更新はしないだけで
禁酒、節酒ダイエットは
うまく続いてるなら安心です。
マメな方なので沈黙状態のまま、ここまで更新が止まると少し心配で書き込みしました。
ダイエットの方は暖かくなってからでも、のんびりジョギングでもしましょう。
コメントありがとうございます。
体重的には確かにリバウンド気味ですね。お酒を飲む習慣さえ元に戻らなければ御の字という気分があるのも確かです。。
何はともあれ、今後ともよろしくお願いいたします！
コメント返しが遅くなり、失礼しました。Ｋさんは順調にダイエット＆肉体改造が進んでいるような感じですね。
まだ寒い日が続きますけど、張り切っていきましょー。
大変ご心配をおかけしまして、本当に申し訳ありません。
最初はシンガポールだけで3日ほどで帰ってくる予定だったのですが、ちょっと大きな仕事を請け負うことになり、そのまま打ち合わせ等々で長期滞在になってしまいました。
禁酒はけっこう現地でも続けられました。引き続きよろしくお願いいたします！
拙ブログごときでご心配をお掛けしてしまいました。申し訳ありません。
ログインできなかっただけですので、またこれまでどおり続けていきたいと思っています。引き続きよろしくお願いいたします。
ただ、まだまだ寒いですね。早く暖かくなるといいですね～。