
幸い自転車通勤をしているので、雨さえ降らなければ、平日は往復40分前後の運動時間を確保できる状況ですが、少しカラダが軽くなった8月半ば(43日目)からは、無理しない範囲でジョギングも併用しています。
実はジョギングについては、以前も何度かチャレンジしたことがあったのですが、夜は必ずアルコールを飲むため、どうしても走る時間を確保するのが難しく、仕事が忙しくなったりすると結局続かない・・・というパターンの繰り返しでした。
しかし今回は、夕食後などにも走ることができるため、それなりに快調にジョギングライフを楽しむことができています(スピードはノロノロです)。
とりあえず現在は、月間走行距離100qくらいをメドに走っているのですが、昨日の10qで今月(11月)の走行距離は100qを超えました(106q)。土日を含めてあと5日残っていますから、少なくとも120qくらいまでは距離を延ばせそうです。
ジョギングを併用するようになってから、体重減、とりわけ体脂肪減が進んでいるのは確かです。できれば、今後もずっと続けていきたい習慣ですね。
●体重:60.3s



●昨日の運動 自転車20分×2 ジョギング10km80分
●昨日までの累計削減カロリー 78,200kcal
