禁酒でダイエット | アルコールカットの効果を見極める実践＆体験記

体重は3日連続の61�s台となり、いよいよ本格的に62�sを切ることができたようです。

本日の計測では、体脂肪率も禁酒ダイエット開始後の最低タイとなる13.5％だったため、体重×体脂肪率で産出している体脂肪量も8.3�sとなり、こちらは禁酒ダイエット開始後の最低値を更新しました。

7月1日のスタート時点では14.7�sも体脂肪があったことを考えると、そこから6.4�sも減らせたことになりますから、なかなかの成果だと考えています。

アルコールの負担がない、体重自体が減っているという二重の意味で体が軽くなりましたので、ジョギングなどの運動も以前とは比べ物にならないほど楽に行えるようになっています。

当初、設定した目標（体重60�s、体脂肪率10％、体脂肪量6�s）は、正直「努力目標」かな・・・という気分もありましたが、ここに来て現実的な目標になってきたのは嬉しい限りです。

●体重：61.5�s　体脂肪率13.5％　体脂肪量8.3�s
●昨日の運動　自転車20分×2　
●昨日までの累計削減カロリー　62,100kcal