禁酒でダイエット | アルコールカットの効果を見極める実践＆体験記

今回の禁酒ダイエットでは、期間中に削減できたカロリーについても、きっちり記録していきたいと思います。

もちろん、数字は推定ですし、期間が長くなっていくにつれてブレは大きくなっていくと思いますが、モチベーション維持の方法の一つとして、「今日はこんなにカロリーが削減できた」「もう脂肪3�s分もカロリーを減らすことができた」という感覚を得ることは、けっこう有効だと考えています。

有酸素運動や食事制限（食事制限は基本的に考えていませんが…）による削減カロリーやは、一般的な水準を利用しますが、肝心の禁酒による削減カロリーについては、これまでのアルコール摂取量を踏まえて独自のものを採用したいと思います。

ここ数か月は、もともとかなり酒量が減っているのですが、それでも最低ビール350ml缶2本は飲んでいます。最近は糖質ゼロタイプを好んで飲んでいますので、１本あたりのカロリーは、だいたい100kcal強となります。

そこで、禁酒に成功した日は、この2本分のカロリー200kcalは確実に削減できたと考えます。

例えば、ジョギングなどの運動で300kcal消費し、さらに禁酒に成功した日は合計500kcalを削減できたと考えるわけです（もし、ビールに換算して3本以上飲んでしまった日は、削減ではなく増加カロリーとします）。

脂肪1�sを燃焼させるのに必要なカロリーは7,200kcal。さて、どれくらいカロリーを削減できるでしょうか。