最近、めっきり涼しくなったこともあり、少しずつ始めているジョギングでも、体が軽くて好調です。まだ体重は66㎏台をウロウロしていますが、もうちょっと軽くなると、もっと楽に走れるようになると思います。こうなるとダイエットも軌道に乗りますね。
昨晩は夕食が手巻き寿司でちょっとたくさん食べたこともあり、食後しばらくしてからジョギングに出発。涼しくて調子が良かったので、一気に10㎞まで距離を伸ばしてみました。
いわゆるLSD（ロングスローディスタンス）に近く、1㎞あたり7分30秒くらいのペースでしたが、息切れすることもなく、結構楽に10㎞走りきることができました。足にはかなり疲労が残りましたが、これも続けていくことでだんだん慣れてくると思います。
10㎞のジョギングが効いて、昨日の推定削減カロリー（計算ルールはこちら）は1000kcalに到達。これを毎日続ければ、約1週間で1㎏脂肪が落ちる計算です。もちろん、10㎞走れる日はそんなにないですし、推定削減カロリーどおりに体重が落ちることもないのですが。
いずれにしても、大きな進歩があった１日となりました。
●体重：66.4㎏
体脂肪率17.9％
体脂肪量11.9㎏●昨日の運動 散歩120分 ジョギング10㎞70分
●昨日までの累計削減カロリー 27,900kcal
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Nさんに触発されて
私も禁酒ダイエット始めました。
なかなか辛いもんですね。。。
応援してます！