2011年08月29日

【60日目】1日の削減カロリー1000kcalを実現

win.jpg最近、めっきり涼しくなったこともあり、少しずつ始めているジョギングでも、体が軽くて好調です。

まだ体重は66s台をウロウロしていますが、もうちょっと軽くなると、もっと楽に走れるようになると思います。こうなるとダイエットも軌道に乗りますね。

昨晩は夕食が手巻き寿司でちょっとたくさん食べたこともあり、食後しばらくしてからジョギングに出発。涼しくて調子が良かったので、一気に10qまで距離を伸ばしてみました。

いわゆるLSD(ロングスローディスタンス)に近く、1qあたり7分30秒くらいのペースでしたが、息切れすることもなく、結構楽に10q走りきることができました。足にはかなり疲労が残りましたが、これも続けていくことでだんだん慣れてくると思います。

10qのジョギングが効いて、昨日の推定削減カロリー(計算ルールはこちら)は1000kcalに到達。これを毎日続ければ、約1週間で1s脂肪が落ちる計算です。もちろん、10q走れる日はそんなにないですし、推定削減カロリーどおりに体重が落ちることもないのですが。

いずれにしても、大きな進歩があった1日となりました。

●体重:66.4sバッド(下向き矢印) 体脂肪率17.9%グッド(上向き矢印) 体脂肪量11.9sグッド(上向き矢印)
●昨日の運動 散歩120分 ジョギング10q70分  
●昨日までの累計削減カロリー 27,900kcal




posted by N(エヌ) at 11:05 | Comment(1) | 日々の記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
いつも拝見しています。

Nさんに触発されて
私も禁酒ダイエット始めました。
なかなか辛いもんですね。。。

応援してます!
Posted by 白パンダ at 2011年08月29日 16:29
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