禁酒ダイエット（節酒ダイエット）をスタートして50日弱で、累積の削減カロリーが21,600kcalを突破しました。脂肪1㎏を燃焼するのに必要なカロリーが7,200kcalですから、その3倍ということで脂肪3㎏分のカロリーを削減できたことになります。もちろん、推定数値なので目安に過ぎませんが、結構なカロリーを削減したことになります。
スタート時に比べて、体重は4.1㎏減（70.8㎏→66.7㎏）、体脂肪率は2.4ポイント減（20.7％→18.3％）、体脂肪量は2.5㎏減（14.7㎏→12.2㎏）となりました。
体脂肪量の減り方が500g足りませんが、脂肪だけを減らすのは到底不可能でしょうから、十分満足できる数字だと思います。軽いジョギングも始めたことですし、次の目標28,800kcalも早めにクリアしたいところです。
●体重：66.7㎏
体脂肪率18.3％ 体脂肪量12.2㎏●昨日の運動 自転車20分×2 ジョギング3㎞25分
●昨日までの累計削減カロリー 21,700kcal
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