2011年06月30日

今回のダイエットの目標

今回のダイエットの目標を挙げておきます。

現状(2011年6月30日時点)の体重、体脂肪率、体脂肪量は下記のとおりです。
体重:70.8s 
体脂肪率:20.7% 
体脂肪量:14.7s


これを下記のようにできればと考えています。
体重:60.0s(151日目に達成!) 
体脂肪率:10.0% 
体脂肪量:6.0s


体重10.8s減もさることながら、その80%以上にあたる8.7sの脂肪量を落とすというもので、理論上は合っていますが、実際にはかなり高いハードルだと理解しています。少しやせすぎという感もありますが、一度くらい体脂肪率ヒトケタ台を実現したいということから、この数値に設定しました。

実際には禁酒だけでなく、かなりの運動も取り入れていく必要があると感じています。また、現時点でスリーサイズ等は下記のとおりですが・・・。
胸囲:93p
ウエスト:87p
ヒップ:93p
上腕:右29p、左28p 
太腿:右54p、左54p


こちらの数字も、いつかは下記くらいの数字になれば理想かなと考えています。筋トレを含めて相当なトレーニングが必要ですね。
胸囲:105p
ウエスト:75p(161日目に達成!)
ヒップ:90p(161日目に達成!)
上腕:右33p、左32p 
太腿:右50p、左50p


このほか、「腹筋を割る」「懸垂10回できるようになる」という目標も掲げたいと思います。「腹筋を割る」については言うまでもありませんが、「懸垂10回できるようになる」というのは、昔からの夢でもあります。現在は1回もできません。

もうひとつ、現在はまったく実行していませんが、ランニング(ジョギング)についてもいずれスタートさせ、スピードの目標としては10qを50分以内、距離の目標としては20qを走れる135日目に達成!)ようにしたいと思います。2年ほど前に3ヵ月ほど本格的にランニングに取り組んだときは、たしか10qを55分弱、距離も12〜13q達成したと思いますので、すべての目標の中で一番イージーなのがこの目標かもしれません。これがクリアできたら、フルマラソン挑戦あたりを新たな目標として設定したいと思います。

最後に、これが一番の目標ですが、とにかく心身ともに健康であること。無理して体調を崩したり、ケガをしたりといったことは絶対に避けたいと考えています。

以上、どこまで達成できるかわかりませんが、ゆくゆくは達成記事をどんどん上げていきたいですね。

posted by N(エヌ) at 20:15 | Comment(0) | はじめに(目的や目標など) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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