禁酒でダイエット | アルコールカットの効果を見極める実践＆体験記

禁酒生活はそれなりに順調に行っているものの、体重は60�sの目標達成後からリバウンドした状態（62キロ台）が続いています。

カロリー消費に多大な貢献をしてくれていた自転車通勤を休止しているのも、体重が減らない要因だと思います。じつは、花粉がきつくて少し休んでいたのですが、先週後半から再開しています。

自転車通勤は（寒さなどがなければ）楽な割りにダイエット効果が高いので、非常に重宝しています。雨の日やスーツを着る日はできないという問題があるものの、やはり実行する日が増えれば体重に跳ね返ってくるのでは･･･と期待しています。

●体重62.8�s　体脂肪率13.5％　体脂肪量8.4�s−
●昨日の運動　自転車20分×2
●昨日までの累計削減カロリー　67,300kcal

ゴールデンウィークはじめの3連休（土、日、月）は、実家に帰省しました。

土曜、日曜は家族で食事（というか飲み会）になりましたので、缶ビールを飲んだ後、缶チューハイを土曜日は2本、日曜日は1本いただきました。

ただ、日曜日はそこからワインをコップ2杯ほど飲みましたので、合計4杯。二日間で計7杯と久々に結構な量（？）を飲んだことになります。

それでも以前に比べれば圧倒的に少ないのですが、どちらの日もあまり酔った感じはしませんでした。もちろん、これはあくまでも感覚で、実際には酔っていたのでしょうが…。

ゴールデンウィークは、もう1日、場合によっては飲み会が入るかもしれません。まあ、楽しむべきときは楽しみたいと思います。

●体重62.8�s　体脂肪率13.6％　体脂肪量8.4�s
●昨日の運動　なし
●昨日までの累計削減カロリー　67,100kcal