禁酒でダイエット | アルコールカットの効果を見極める実践＆体験記

帰省中のため、お酒解禁です。

今年は暦の関係上、あまり大型連休にはならないようですが、それでも3連休と4連休が続くゴールデンウィークが始まります。

禁酒（節酒）生活をスタート後、初めてのゴールデンウィークになるわけですが、明日からの3連休は実家に少し帰省するため、土曜日、日曜日の2日間はお酒を飲むつもりです。

以前は実家に帰ると、とてつもない量を飲んだものですが、今年の正月などは以前とは比較にならないほど少量で終わりましたので、今回もそれほど大量に飲むことにはならないと思います。

どれくらいの量で収まるか、なかなか楽しみではあります。

●体重62.5�s　体脂肪率13.2％　体脂肪量8.2�s
●昨日の運動　自転車20分×4
●昨日までの累計削減カロリー　68,500kcal

禁酒（節酒）生活を始める前は、お酒を飲まない毎日というのが（お恥ずかしながら）どのようなものになるのか、まったく想像できませんでした。

しかし、それなりに飲まない生活に慣れてくると、それは何てことのない「日常」になってきます。もちろん、こちらの場合、お酒を毎日飲む生活というのがどういうものか、それはそれはよく分かります。

両方経験してみると、もう飲酒中心の生活に戻りたいとは思いません。意識の面では戻りたいと思わなくても、ちょっと油断すると戻ってしまう恐れがあるのが「アルコール」の怖いところですが、「飲まない生活の素晴らしさ」を知ってしまった以上、今のところはその心配もあまりなさそうです。

これは本当に個人的な経験談ですが、飲まない日を「日常」にするのは可能です。そして、その第一歩は「とりあえず今日、飲むのをやめてみること」だと思います。アルコールがらみで少しでも悩みがあるようでしたら、本当に軽ーい気持ちで結構ですので、まず今日から取り組んでみることをお勧めします。

●体重62.9�s　体脂肪率13.8％　体脂肪量8.7�s
●昨日の運動　自転車20分×2
●昨日までの累計削減カロリー　68,300kcal

昨年7月1日に始めた禁酒ダイエットですが、早いもので300日が経過しました。

当初70�s超からスタートし、昨年12月前には60�sの体重目標を一度達成。体脂肪率の目標（10％…）に向けてチャレンジを続けているものの、正月休みをきっかけに少しリバウンドして現在63�s弱くらいで安定しています。

300日間のうち、飲酒した日は46日。ほぼ1週間に1回ですから意外に多いような印象もあります。飲むときはまとめて飲んでいるのが理由といえそうです。

次の節目は365日目という感じになると思いますが、始める前の想像よりも遥かに「お酒との付き合い方」が分かってきたような気もしています。もちろん、まだまだ学び、気づくことがあると思いますので、まあ無理しない範囲で続けていくつもりです。

●体重62.8�s−　体脂肪率13.7％　体脂肪量8.6�s
●昨日の運動　なし
●昨日までの累計削減カロリー　68,100kcal

これは非常に当たり前の話ですが、禁酒あるいは節酒が成功するかどうかは、そのときに付き合っている人たちの属性によって大きく変化します。

私も今年に入ってから仕事で人に会う機会がぐっと多くなり、「夜の打ち合わせ」も増えたのですが、幸いお酒を飲む人が少なく、私自身も基本的に禁酒できる日がそんなに減っていません。

これが皆、大酒を飲む人たちだったらどうなったことか・・・もちろん、その答えは簡単には分かりませんが、やはり飲む機会が増えていることは間違いがないでしょう。

働いていると、仕事で付き合う人たちを選り好みすることは難しいだけに、なかなか悩ましい問題です。

●体重62.8�s　体脂肪率13.6％　体脂肪量8.5�s
●昨日の運動　なし
●昨日までの累計削減カロリー　68,100kcal