禁酒でダイエット | アルコールカットの効果を見極める実践＆体験記

禁酒ダイエットを始めた当初は、必ずといってよいほど毎日お世話になっていたノンアルコールビールですが、ここ数ヶ月はすっかりその力を借りる必要もなくなり、基本的にご無沙汰する日が続いていました。

ただ、先日アサヒから「ドライゼロ」が発売され、試しに飲んでみて以来、ちょくちょく晩酌（？）に利用するケースが増えてきました。

もともとのお気に入りは、サントリーのサントリー オールフリーですが、ここのところは両者を交互に飲むような日々が続いています。

マイブーム第2期という感じですが、やっぱり「プハーッ」という感覚を味わうのもいいものですね。またしばらくすると飽きるような気がするものの、当面は存分に楽しみたいと思います。

●体重62.8�s　体脂肪率13.8％　体脂肪量8.7�s
●昨日の運動　なし
●昨日までの累計削減カロリー　69,300kcal

2日ほど前に、「飲むか、飲まないかは紙一重！？」というエントリーを書きましたが、禁酒や節酒を心がけていても、飲み会の席などに行くと、ついつい最初の注文のときには「私もナマで･･･」と言ってしまうものです。

前回も書いたとおり、「私はウーロン茶！」となるか「私もナマで･･･」となるかは、本当に紙一重の領域であり、毎回毎回「私はウーロン茶」という選択をし続けるのは容易ではありません。

まあ、飲み会に行くのであれば、そのときは遠慮せずに飲むというのも一つの考えでしょうが、できれば飲みたくないと思っているのであれば、やはり「私はウーロン茶！」という選択を確実に続けて行きたいところです。

私は最近、「ウーロン茶！」という行動を取れるケースが増えましたが、これはちょっとコツをつかんだからです。それは、飲み屋に入る前に「必ずウーロン茶を頼もう！」と決めることです。

「なーんだ、そんなことか」と思う方がいらっしゃるかもしれませんが、これは結構効果があります。意識してみると分かるのですが、飲み屋に入るときには、じつは皆さん、あまり注文時のことなどは考えていないものです。

席に座り、すぐに店員さんが来て「お飲み物は？」と聞かれたときに、さっと何を注文するか考える――ほとんどはこのパターンでしょう。このとき、「ナマ」「ナマ」「ナマ」と続くと、ついつい「ナマ」と言ってしまいがちです。

飲みの場には来ちゃったけど、できれば飲みたくないな･･･くらいの精神状態のときは、何も考えていないとつられる可能性がグンと高くなります。これが事前に「ウーロン茶を頼もう」とだけ決めておけば、「ナマ」に流されるケースは激減するわけです。

あくまでも体験談ですが、なかなか手軽でお勧めですので、「ついつい“ナマ”って言っちゃうんだよな･･･」という方は、ぜひお試しください。

●体重62.5�s　体脂肪率13.5％　体脂肪量8.5�s
●昨日の運動　なし
●昨日までの累計削減カロリー　69,300kcal

禁酒ダイエットをスタートしたのは昨年の7月1日ですが、本ブログでは、それ以来、いったい「どれぐらいの割合で飲酒日になっているのか」を“飲酒率”として記録しています。

この飲酒率は、昨年末に1割1分5厘まで下げることができたものの、今年2月半ばには1割6分4厘まで上がってしまいました。

ただ、ここのところは禁酒日が連続しており、再び率が下がってきています。そして、昨日時点で1割4分9厘と、ようやく1割5分台を切る水準まで戻ってきました。

トータル日数が増えてきていますので、一朝一夕には数字が動かず、まさに長期的な取り組みが大切になる指標ですが、こうした記録は、やはりモチベーションアップに一役買ってくれます。

最終的には、できれば1割を切るあたりまで持って行きたいところです。

●体重62.5�s　体脂肪率13.8％　体脂肪量8.6�s
●昨日の運動　散歩60分
●昨日までの累計削減カロリー　69,300kcal

今週はほとんど毎日「夜の付き合い」が続きましたが、結局、一度も飲むことなく、ウィークデイを終えることができました。

最初の注文時には、ウーロン茶などを頼んだわけですが、さすがに「今日は1杯くらい飲もうかな」と思った日がなかったわけではありません。

実際に「じゃあ、私もビールを･･･」と言うかどうかは、本当に紙一重の世界だと思います。一度も「ビールを･･･」にならなかったのは「たまたま」だと感じるのも事実で、けっこう自分ではコントロールできていると思っていても、それは意外に「危うい」状況なのかもしれません。

●体重62.1�s　体脂肪率13.2％　体脂肪量8.2�s
●昨日の運動　なし
●昨日までの累計削減カロリー　69,200kcal

今週は連日のように「夜の付き合い」が続いていますが、まだ一度もアルコールを口にしていません。

私が実践している禁酒ダイエットは「飲み会をはじめ、飲む機会があれば遠慮せずに飲む」というのが基本方針ですが、ここのところは「しばらく夜の付き合いが続くので、自重できるときは自重しよう」と考えていたら、毎回毎回「私はウーロン茶で･･･」という状況になっています。

もちろん、これはそれなりに喜ばしいことではありますが、他の人からは「ドクターストップでもかかっているの？」という質問を受ける始末です。かつての浴びるように飲んでいた時代を考えると、我ながら不思議な日々が続いています。

●体重62.8�s　体脂肪率13.7％　体脂肪量8.6�s
●昨日の運動　なし
●昨日までの累計削減カロリー　69,100kcal