禁酒でダイエット | アルコールカットの効果を見極める実践＆体験記

昨日から引き続いてノドが痛く、完全に風邪の症状が出ています。それほど酷い状態ではありませんので、あと1日〜2日で良くなるとは思うのですが･･･。

お酒を飲んでいた頃は、風邪を引いて酷い状態になったときが唯一の「休肝日」でした。とはいえ、多少熱が出たくらいなら、「ビール一缶飲んで寝よう･･･」という具合でしたから、実際に休肝日になる日はほとんどなかったように記憶しています。

当時は「俺は飲んべぇだから仕方ない」なんて考えていたわけですが、いま思えば本当に体に無駄な負担をかけていただけですね･･･。

●体重62.8�s　体脂肪率13.8％　体脂肪量8.7�s
●昨日の運動　なし
●昨日までの累計削減カロリー　69,300kcal

ここのところは完全に花粉症の症状が出てしまい、毎日くしゃみと目のかゆみに悩まされていますが、昨晩からノドも少し痛くなってきましたので、熱を測ったところ微熱が出ているようです。

昨年７月に禁酒（節酒）ダイエットを始めて以降、目に見えて体調が良くなりましたので、いわゆる「体の不調」は久々です。以前は、二日酔いで具合が悪いという状態が日常茶飯事でしたから、風邪を引いてもそれが風邪によるものなのか、アルコールによるものなのか、初期には今ひとつよく分からないという感じでした。

今は、そういった恒常的な調子の悪さがないので、少し具合が悪くなるとすぐ分かりますね（今回は、花粉症との区別がつきにくいですが･･･）。これも意外な禁酒のメリットかもしれません。

●体重62.8�s　体脂肪率13.7％　体脂肪量8.6�s
●昨日の運動　なし
●昨日までの累計削減カロリー　69,300kcal

禁酒（節酒）生活を多少なりとも続けてみると、体の欲求という面でも様々な変化が出てきます。

私の場合、その最たるものが「食欲の増大」であり、夕食は必ずご飯（お米）を2杯食べるようになってしまいました。お酒を飲んでいた頃は、ご飯（お米）は食べないことも多かったと思いますので、これは本当に大きな変化です。

しかし、食事の量自体は増えているような気がするにもかかわらず、なぜか摂取カロリーは以前よりも少なくなっているようです。実際、体重は従来よりもはるかに低い水準で安定しています。

やはり、お酒を飲んでいたときは、お酒自体のカロリーもさることながら、ついつい色んなものをつまんでいたのだと思います。そして、どんなものをつまんでいたのか、それを今ひとつ思い出せないという辺りが、もっとも恐ろしい点なのかもしれません。

●体重62.6�s　体脂肪率13.5％−　体脂肪量8.5�s
●昨日の運動　なし
●昨日までの累計削減カロリー　69,300kcal

もともとは体重70kg台から60kgを目指して始めた禁酒ダイエットですが、昨年11月末にこれを達成し、その後1ヶ月ほど60kg前後をキープしました。

しかし、年末年始の多食をきっかけに少しリバウンドし、寒くてジョギングを中断したこともあり、2月上旬には62kg台に。それから1ヶ月半ほどは、増えることも減ることもなく、完全に62kg台で定着しています。

日々（大雑把ではありますが）計算している消費／摂取カロリーも、ほぼ消費分と摂取分が等しい状況が続いていますが、その数字と実際がピッタリ符合する感じであり、改めて体重については「不思議なことなど何もない」という状況になっています。

身長（172cm）から考えると、もちろん太っているわけではないのですが、やはりそれなりの運動をしなければ、62kg以下を維持するのは難しいようです。すっかり暖かくなってきたので、そろそろ腰を上げなくては・・・。

●体重62.2�s　体脂肪率13.5％　体脂肪量8.4�s
●昨日の運動　なし
●昨日までの累計削減カロリー　69,300kcal

少し刺激的なタイトルにしてしまいましたが、禁酒を継続するのが簡単かどうかは、実際には個人個人によって大きく異なります。

そして、正直、私自身も「禁酒を継続するのは難しくない」とはまったく思っていません。結果的に禁酒できている日が多くはなっていますが、それでも「危ういな」という感覚はなんとなく持ち続けています。

では、なぜ「禁酒を継続するのは難しくない！？」としたかといえば、これは「いったん禁酒に慣れてしまえば、まったく慣れがないスタート当初に比べてはるかにラク」という実感があるからです。

禁酒に慣れた今は、アルコールを飲まないことにまったく辛さはありません。しかし、始めた当初はやっぱり飲みたいという気分が強く出る日も少なくありせんでした。

私の場合、「本当に飲みたい時には飲む」ということで、逆にこの間を乗り切ることができたと考えていますが、今から思えば「眠れない」などの症状を含めて結構キツかったような気もします。

軌道に乗ればグッと楽になる――禁酒・節酒を始めて間もない方は、ぜひこれを楽しみにしてください。

●体重62.5�s　体脂肪率13.8％　体脂肪量8.6�s
●昨日の運動　散歩60分
●昨日までの累計削減カロリー　69,300kcal