禁酒でダイエット | アルコールカットの効果を見極める実践＆体験記

3日連続の体脂肪率12％台を期待しましたが、結果は13.0％とギリギリ届きませんでした。ただ、何となく平均値が下がってきた雰囲気もあるので、今後に期待したいところです。

さて、明日から4月7日（土）まで海外出張（また東南アジアですが･･･）となりますので、その間、更新をお休みします。連続禁酒はさすがに止まる可能性が高いと思いますが、結局ほとんど飲まないという結果になるような気もしています。

ただ、食事の面では食べ過ぎてしまう危険性も高く、体重・体脂肪率は結構上がってしまうかも･･･。こちらは少し意識して自重する必要がありそうです。

●体重62.4�s　体脂肪率13.0％　体脂肪量8.1�s
●昨日の運動　なし
●昨日までの累計削減カロリー　69,500kcal

昨日、久々に12％台に突入してくれた体脂肪率ですが、本日の計測でも12％台を記録しました。

正直、昨日の12％台はまぐれ（？）の可能性が高いと思っていましたので、これは嬉しい誤算です。もちろん、体脂肪率は本当にブレが大きい指標ですから、2日程度ではもちろん「糠喜び」の域を出ないのですが･･･。

いずれにせよ、明日の計測がちょっと楽しみです。

●体重62.1�s　体脂肪率12.6％　体脂肪量7.8�s
●昨日の運動　なし
●昨日までの累計削減カロリー　69,500kcal

ここ1ヶ月ほど、ほぼ13％台で推移していた体脂肪率ですが、本日の測定で久々に12％台を見ることができました。

体脂肪率は計測ごとのブレが大きい指標ですので、1回こっきりの数字では正直なんの意味もないのですが、今年に入ってからは基本的に体重、体脂肪率が下がる局面がほとんどなかったため、これだけでも結構テンションが上がります。

停滞期間が少し長引いたので（努力しているのに体重が減らない“停滞期”とは明らかに違いますが）、これを良いきっかけにしていきたいところです。

●体重62.2�s　体脂肪率12.8％　体脂肪量8.0�s
●昨日の運動　なし
●昨日までの累計削減カロリー　69,500kcal

これまで何度も触れてきましたが、私が挑戦している禁酒生活は、お酒（アルコール）を完全に断つ「卒酒」「断酒」を掲げたものではありません。

むしろ、お酒とは良い距離感を保ちながら、一生にわたって上手に付き合っていくための試みであり、その意味では連続禁酒日をそれほど重視しているわけではないと言えます。

ただ、最近は仕事上「夜の付き合い」が増えていることもあり、飲まなくて済むケースでは、できる限り飲酒を控えているのも事実です。その結果、今回もいつの間にか連続禁酒日が1ヵ月に到達しました。

過去の最長記録は67日ですが、今後はさらに「夜の付き合い」が増えてくる感じですし、海外出張も控えていますので、この記録を更新することは不可能だと思います。ただ、けっこう簡単に1ヶ月飲まない状況を作れるようになったということは、それはそれで評価できるような気がしています。

●体重62.5�s　体脂肪率13.5％　体脂肪量8.4�s
●昨日の運動　なし
●昨日までの累計削減カロリー　69,500kcal

相変わらずノドが痛く、風邪っぽい症状が続いています。風邪を引くと、通常であれば食欲なども落ちるところですが、なぜか今回はまったく落ちません。

もちろん、体調不良で食欲が落ちて、その結果体重が減る・・・という事態は、あまり歓迎できる話ではありませんので、もちろん問題はないのですが、少し不思議ではあります。

花粉症でノドの痛みが出ているという可能性もあるのでしょうか。ちょっと病院に行ってみたほうがよいかもしれません。

●体重62.5�s　体脂肪率13.1％　体脂肪量8.2�s
●昨日の運動　散歩120分
●昨日までの累計削減カロリー　69,500kcal