長年かけて身についてしまった「習慣」というのは、なかなか取り去るのが難しいわけですが、新しい「習慣」が身についてしまうのは、逆にけっこう簡単なことなのでは･･･という気もしています。
最近、おそらくは食事の取りすぎ（および運動不足）による体重増が少しずつ進行していまうが、中でも顕著な部分が夕食時の「ご飯のおかわり」です。
それも気がつけば、2杯「おかわり」することがすっかり習慣化していて、これが毎日のカロリー収支を少しずつ摂取過多のほうに傾けているといえます。
この「2杯おかわり」がどのくらいの期間で習慣化してしまったのかを考えると、本当に1ヵ月足らずのような気もします。この習慣をどうやって改善するか、ここに来て新しい課題がひとつできてしまった感じです。
●体重62.0㎏
体脂肪率13.3％
体脂肪量8.2㎏●昨日の運動 自転車20分
●昨日までの累計削減カロリー 72,200kcal
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