このため、現在の運動はほとんど通勤時の自転車漕ぎだけという状況です。もちろん、これだけでは足りないので何とか運動時間を増やしたいところ。そこで昨日は、昼間の移動も思い切って自転車を使ってみました。
距離的には片道6～7kmほどの道のりですが、この冬の時期でも昼間であればなかなか気持ち良く漕ぐことができるものです。消費カロリー的には1時間強で300kcal程度だと思われるものの、現状では貴重なカロリー消費源です。
今後しばらくは、天気が良い日は積極的に自転車移動を活用していきたいと思います。
●体重61.5㎏－ 体脂肪率12.0％
体脂肪量7.4㎏●昨日の運動 自転車20分×2 70分
●昨日までの累計削減カロリー 73,700kcal
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