2012年02月03日

【218日目】目標達成後の最高体重をまたまた更新・・・

win.jpg
禁酒ダイエット開始時(昨年7月1日)に掲げた体重の目標は60キロ。当初の体重は70キロを超えていましたが、約5ヵ月後の11月28日には59.7sを記録し、目標を達成することができました。

その後1ヵ月は60s前後をずっとキープしていたものの、正月の過食をきっかけに、1月以降はズルズルと体重が増え始め、本日の計測ではついに目標達成後の最高値となる61.8sを見ることになりました。

理由は、やはり食べすぎと運動不足。特に食欲のほうが本当に旺盛になっていて、昨日は昼食も大盛り、夜ご飯も2杯おかわりと、ここ数年では考えられないくらい食べています。

もちろん、その分運動できれば問題ないわけで、(ジョギングもガンガンできるよう)早く暖かくなることを祈るのみです。

●体重61.8sグッド(上向き矢印) 体脂肪率13.0%グッド(上向き矢印) 体脂肪量8.0sグッド(上向き矢印)
●昨日の運動 自転車140分
●昨日までの累計削減カロリー 74,200kcal



posted by N(エヌ) at 11:43 | Comment(6) | 日々の記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年02月02日

【217日目】以前に比べると間食の量・回数が激増している!?

win.jpg
禁酒ダイエットを始める前は、お菓子などの間食には「一切」興味がありませんでした。これは本当に結構徹底していて、少なくとも20歳以降はアイスクリームなんて数回しか口にしていないと思いますし、ケーキなどもほとんど食べたことがありません。

コース料理の最後に出てくるデザートなんかも、100%誰かにあげていました。まあ、ちょっと気取っていたのもあると思います(笑)。

ただ、禁酒ダイエットを始めてしばらく経ってからというもの、アイスクリームやチョコレートなどの間食をガンガン食べるようになりました。最近はだいたい夕方にチョコレート、お風呂に入った後にアイスクリームを口にする生活が続いています。

食事制限はまったくしていないとはいえ、例えば上記を二つ合わせると、カロリーは確実に500kcal以上。ジョギングなどもサボり気味の状況下、これではズルズルと体重が増えるのも仕方がないですね・・・。


●体重61.6sグッド(上向き矢印) 体脂肪率12.0%グッド(上向き矢印) 体脂肪量7.7sグッド(上向き矢印)
●昨日の運動 自転車20分×2
●昨日までの累計削減カロリー 73,700kcal



posted by N(エヌ) at 18:42 | Comment(4) | 日々の記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年02月01日

【216日目】昼間の自転車移動は気持ちが良い!?

win.jpg
これまでの体重減に大きな役割を果たしてきたのは、やはり禁酒(節酒)と併用しているジョギングだと考えていますが、今年に入って以降、寒い日が多くてほとんど実行できていません。

このため、現在の運動はほとんど通勤時の自転車漕ぎだけという状況です。もちろん、これだけでは足りないので何とか運動時間を増やしたいところ。そこで昨日は、昼間の移動も思い切って自転車を使ってみました。

距離的には片道6〜7kmほどの道のりですが、この冬の時期でも昼間であればなかなか気持ち良く漕ぐことができるものです。消費カロリー的には1時間強で300kcal程度だと思われるものの、現状では貴重なカロリー消費源です。

今後しばらくは、天気が良い日は積極的に自転車移動を活用していきたいと思います。

●体重61.5s− 体脂肪率12.0%バッド(下向き矢印) 体脂肪量7.4sバッド(下向き矢印)
●昨日の運動 自転車20分×2 70分
●昨日までの累計削減カロリー 73,700kcal



posted by N(エヌ) at 11:38 | Comment(6) | 日々の記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする