禁酒でダイエット | アルコールカットの効果を見極める実践＆体験記

2日連続で「夜の打ち合わせ」が入ってしまい、またまたビールを１杯だけ飲むことになりました。

この１杯目をウーロン茶にするという手もあるのですが、それだと相手にも失礼かな･･･と思いますので（まだ、飲むための口実というレベルではないかと･･･）とりあえず1杯はいただいています。

現状、それ以上飲むことはないので大きな問題はないと思います。ただ、食事の内容という点でみると、明らかに良くない状況が続いていると感じています。

やはり外食の場合、高カロリー、塩分多め、油も多めというメニュー構成になりますので、家で食事をしているときと同じように「お腹いっぱい」食べると、どうしてもカロリーを取り過ぎてしまうのです。

家庭で食べている分には「食べすぎ」と言ってもタカが知れているといえますが、やはり外食続きになると大きな影響が出てきます。「夜の打ち合わせ」のときには、食事を少し控えるという気持ちも必要かもしれません。

●体重62.0�s　体脂肪率13.7％　体脂肪量8.5�s
●昨日の運動　なし
●昨日までの累計削減カロリー　72,600kcal

昨晩は、いわゆる「夜の付き合い」があり、ビールを一杯いただきました。

以前であれば考えられないことですが、最初の一杯で打ち止め。もともと飲み会などの機会があれば「遠慮せずに飲む」というのがコンセプトですが、来週もけっこう夜の打ち合わせが入りそうな気配がありますので、少し自重することにしました。

不思議と「もう一杯飲みたい」という気持ちがほとんど起こることもなく、十分に楽しむことができました。少し自分なりの「夜の付き合い方」が身に着きつつあるのかもしれません。

●体重61.5�s　体脂肪率13.0％　体脂肪量8.0�s
●昨日の運動　なし
●昨日までの累計削減カロリー　73,200kcal

昨日、ついに62�s台に逆戻りしてしまった体重ですが、本日の測定では何とか61�s台を回復していました。

この数百グラム単位の増減を気にしても、意味がないことはよく分かっているつもりです。でも、やはりどうしても気になってしまいます。。。ほとんど運動してない、なのに食べている、なので、少しずつ増えていくのは必定なのですが･･･。

一時期に比べると少し暖かくなってきた気もしますので、早めにジョギングを再開していきたいものです。


●体重61.4�s　体脂肪率13.3％　体脂肪量8.2�s
●昨日の運動　散歩60分
●昨日までの累計削減カロリー　73,800kcal

正月の過食をきっかけ（？）とする食欲増進と、ジョギングの休止（寒さという言い訳をしています…）が主な原因と思われる、体重の増加がなかなか止まりません。

ついに本日の計測では、昨年10月30日以来となる、62�s台に突入してしまいました。昨日は昼食に中華料理を食べたのですが、汁なし坦々麺一人前、餃子一人前、レバニラ炒め一人前、ライス一膳を平らげることに・・・。

午後いっぱい満腹感が続いたものの、晩御飯もガッツリ食べましたので、今日の計測は嫌な予感がしたのですが、「やっぱり」という結果になりました。

そろそろ何らかの形で歯止めをかけないとやばいですね・・・。

●体重62.1�s　体脂肪率12.4％　体脂肪量7.7�s
●昨日の運動　散歩120分
●昨日までの累計削減カロリー　73,900kcal

例年、この時期になるとインフルエンザが猛威を振るいますが、今年も日本中で流行っているようです。

幸い満員の通勤電車を利用することがないので、それにかかるリスクは低めだと思いますが（たぶんに楽観的な観測ですが）、少なくとも普通の風邪はいつ引いてもおかしくありません。

「風邪は引きはじめが肝心」といいますが、私の場合も、少し兆候が出たときには、しっかり睡眠を取るようにすると、そのまま大事に至らないケースが少なくないような気がします。

ただ、以前のようにお酒を大量に飲んでいた頃は、基本的にいつも体調が悪いので、それが風邪によるものなのか、お酒の飲みすぎによるものなのか、あまり区別がつかないことも珍しくありませんでした。

ところが最近は、基本的にいつも調子が良いですから、少し異変があるとすぐに察知できるのでは・・・という気がしています。幸い風邪の兆候はまだありませんが、こうしたちょっとしたことも禁酒生活のメリットかもしれません。

●体重61.5�s　体脂肪率12.8％　体脂肪量7.9�s
●昨日の運動　自転車20分
●昨日までの累計削減カロリー　74,100kcal