2012年01月31日

【215日目】ダイエット的には不完全燃焼だった新年最初の月

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早いもので2012年1月も最終日となりました。昨年7月にスタートして以来、ほぼ順調に進捗してきた禁酒ダイエットですが、今月は正直、かなり「不完全燃焼」だった気がします。

いわゆる「正月太り」に始まり、寒くてジョギングが休止状態、そして「夜の付き合い」がグッと増えたことから飲酒日も増加するなど、マイナス要素ばかりが目立つ状況でした。このうち、正月関連の要素以外は、2月も継続することが確定的ですので、しばらくは雌伏のときを過ごす必要がありそうです。

もちろん、今後につながる発見もありました。たとえば夜の付き合いが増えても、お酒の量自体は(今のところ)十分にコントロールできることが分かりましたし、何となく今後自分が取るべきアルコールとの距離感も見えてきたような気もします。

これを踏まえ2月はどんな状況になるのか、少し楽しみなのも事実です。

●体重61.5sグッド(上向き矢印) 体脂肪率13.0%グッド(上向き矢印) 体脂肪量8.0sグッド(上向き矢印)
●昨日の運動 なし
●昨日までの累計削減カロリー 73,400kcal



posted by N(エヌ) at 12:10 | Comment(4) | 日々の記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年01月30日

【214日目】久々に飲むと実感する「睡眠の質」の違い

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最近、飲む機会自体は増えていますが、飲んだとしてもビール一杯程度でしたので、いわゆる酩酊状態はご無沙汰です。

ただ、一昨日(土曜日)は何杯かワインを飲んだので、久々に少し酔いが回る状態となりました。帰宅後すぐに寝てしまったのですが、翌朝は「何となく寝不足だなぁ」という感覚に襲われました。

もちろん量も少ないですので、二日酔いなどはまったくないのですが、睡眠の質が何か決定的に違う感じです。毎日お酒を大量に飲んでいた頃であれば、むしろ最高に好調なレベルの状態とはいえ、今になってみると何とも物足りません。

「睡眠の質が決定的に変わる」というのは、禁酒あるいは節酒の大きなメリットですが、それを改めて実感する1日となったといえそうです。

●体重61.8sグッド(上向き矢印) 体脂肪率12.3%グッド(上向き矢印) 体脂肪量7.6sグッド(上向き矢印)
●昨日の運動 散歩60分
●昨日までの累計削減カロリー 73,600kcal



posted by N(エヌ) at 13:07 | Comment(4) | 日々の記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年01月29日

【213日目】久々のワインはやっぱりこたえる

ボンディア 琉球ガラス 夢色ピンクのさざ波ビールジョッキ 2(イエロー)
昨日は、時期的に少し遅いですが親戚が集まる新年会に参加してきました。義姉夫婦がワインを用意してくれていたので、ちょっとしたワインパーティの様相も呈していました(まあ、畳の部屋ですし、ただの親戚の集まりです)。

ワインが何種類か開いたので、それぞれ1杯ずつ計4杯ほどいただきました。禁酒(節酒)生活を始める前は、ワインもけっこうガブガブ飲んでいたのですが、禁酒生活を始めてからはそういえば1回も飲んでいません。久しぶりに飲んだワインのは味は、まあボチボチですね・・・。

いろいろな事情から新年になって飲む機会が増えていていますが、ほとんどビール1杯程度であり、明らかに酔っ払うというケースがほとんどなかったのですが、4杯くらいになるとさすがに少し酔いが回ります。

そして今朝は、何となく気だるい感じがありましたから、やっぱり多少堪えたのかもしれません。もちろん、二日酔いという感覚ではないのですが(お酒をガンガン飲んでいた頃なら、絶好調といえるくらいの体調です)、やはりお酒を飲むということは、確実に体にダメージを与えるんだな・・・と改めて感じています。

●体重60.8sバッド(下向き矢印) 体脂肪率11.9%バッド(下向き矢印) 体脂肪量7.2sバッド(下向き矢印)
●昨日の運動 散歩60分
●昨日までの累計削減カロリー 73,700kcal



posted by N(エヌ) at 12:20 | Comment(4) | 日々の記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年01月28日

【212日目】この時期の自転車通勤はやっぱり寒い

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今週は、雨や雪が降ったり、直行直帰の日が多かったりしたため、ほとんど自転車通勤はお休み状態でした。

昨日、久しぶりに自転車通勤してみたのですが、やっぱり寒さが堪えます。手袋、マフラーの完全防備ではあるのですが、それでもしんしんと冷気が染み込んでくる感じです。

とはいえ、往復の自転車漕ぎで消費できるカロリーは200kcal程度はありますので、同じように寒さで回数・距離が激減しているジョギングの状況を考えると、無理してでも続けないと・・・という気分です。

現在挑戦しているダイエットの基本は、とにかく「無理はしない」というものですが、この厳冬期の自転車通勤だけは例外といえるかもしれません。

●体重60.9sグッド(上向き矢印) 体脂肪率12.9%バッド(下向き矢印) 体脂肪量7.9sバッド(下向き矢印)
●昨日の運動 自転車20分×2
●昨日までの累計削減カロリー 74,200kcal



posted by N(エヌ) at 12:01 | Comment(0) | 日々の記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年01月27日

【211日目】たった1杯でもアルコールの影響は小さくない

ボンディア 琉球ガラス 夢色ピンクのさざ波ビールジョッキ 2(イエロー)
昨晩は、いわゆる「夜の打ち合わせ」が発生してしまっため、生ビールを1杯だけいただきました。

本来は、こうした機会では遠慮せずに飲むという方針なのですが、ここのところ、この手の飲み会がグンと増えていますので、意図的にセーブするようにしています。

幸いなことに、飲んでその後体調が悪くなることを考えると、もう一杯飲もうかな・・・という気持ちはあまり起きません。とはいえ、一杯飲んでしまうと、その後のジョギングなどは当然できませんし、家に着くころにはまたラーメンなどが食べたくなってしまいます。

実際にそれを食べるところまでは行きませんが、やはり1杯飲むのと飲まないのとでは、とてつもなく大きな差があります。こうした状況が連日続くようであれば、少し対策を考えないといけないかもしれません。

●体重60.6sバッド(下向き矢印) 体脂肪率13.2%グッド(上向き矢印) 体脂肪量8.0sグッド(上向き矢印)
●昨日の運動 なし
●昨日までの累計削減カロリー 73,800kcal



posted by N(エヌ) at 16:01 | Comment(5) | 日々の記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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