禁酒でダイエット | アルコールカットの効果を見極める実践＆体験記

現在は、夢（？）の数字ともいえる体脂肪率10％に向けてダイエットを行っていますが（といっても、お酒を控えて可能な限り体を動かすだけですが･･･）、最近の寒さが大きな障害になっています。

運動の柱は、月間最低100km以上は走りたいと考えているジョギングと、通勤時の自転車漕ぎです。このうち自転車通勤については何とか我慢して行っていますが、ジョギングについてはここに来てかなり回数が減っています。

今月の前半は比較的距離を伸ばせたせいか、ここまで合計86km走ることができているものの、今月はほとんど日がないことを考えると、100kmというのがギリギリの目標になってきました。

ジョギングはほとんど夕食後に行っていますので、夜の寒さが本当に身にします。とにかく「無理はしない」というのが今回のダイエットの基本方針ですが、深夜のジョギングだけは、ちょっと無理をしないと実行が難しい感じです。

ただ、今年も本当に最後ですので、雨が降るなどの不測の事態がない限り、何とか残り14kmを29日、30日の2日間でこなしたいところです。「All's Well That Ends Well」だと思いますので･･･。

●体重59.9�s　体脂肪率11.5％　体脂肪量6.9�s
●昨日の運動　自転車20分×2
●昨日までの累計削減カロリー　83,000kcal