2011年12月27日

【180日目】禁酒×自転車通勤はダイエットの効果あり

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これまであまり触れてきたことはありませんが、禁酒ダイエットの開始以来(7月1日〜)、雨の日を除けば毎日、自転車で通勤しています。

片道5キロ弱の道のりを20分ちょっと、それが1日2回ですから、1日10キロを40分かけて漕いでいることになります。

ここに来て本当に寒くなってきたので、「しばらく自転車通勤はやめようかな・・・」という思いが頭をよぎたのですが、実際どの程度ダイエットに貢献しているのか、ちょっとまとめてみることにしました。

ダイエット期間およそ180日のうち、自転車通勤した日はちょうど100日あまり(雨で片道だけの日があるので概数です)。つまり、自転車だけで1000キロ(!)も漕いでいることになります。

正直、自転車通勤についてはダイエットの「おまけ」程度に考えていたのですが、積み重なると意外に大きい数字ですね。

肝心の消費カロリーは、体重60キロ男性の場合、10キロの走行距離であれば200kcal程度はあるようですから(毎日記録している累計削減カロリーも200kcalで計算しています)、約1000キロだと約20,000kcalのカロリーを消費できたことになります。

脂肪1s分が7,200kcalということを考えると、実に3s近い脂肪は自転車によって減らしていたことになるようです。これは正直、意外な発見ですが、こういう数字を見ると、もうしばらく自転車通勤を続けてみようかな、という気になりますね。

●体重60.6sグッド(上向き矢印) 体脂肪率11.9%グッド(上向き矢印) 体脂肪量7.2sグッド(上向き矢印)
●昨日の運動 自転車20分×2
●昨日までの累計削減カロリー 82,800kcal


posted by N(エヌ) at 13:03 | Comment(2) | 日々の記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする