禁酒でダイエット | アルコールカットの効果を見極める実践＆体験記

禁酒ダイエットを始めて半年近い月日が流れましたが、よく考えると、この間ずっと体重と体脂肪率を継続し続けてきたことになります。

もちろん、それは本ブログに記載するというのが目的ではありますが、こうした毎日の記録は、ダイエットを成功させるうえで相当大きなメリットがあると思います。

実際、毎日体重を測り続けていれば、1日に1度は自分のカラダと生活スタイルに向き合うことになりますし、目に見える結果が出てくれば単純にモチベーションアップにつながります。

また、体重だけでなく体脂肪率を測るということもメリットが大きいでしょう。長期的なダイエットをする場合、体重が減らない「停滞期」が必ず訪れますが、私の場合、体重が減らなくても体脂肪率が減っているといった変化を感じることが少なくありませんでした。これが、モチベーション維持に大きな役割を果たしてくれたのは事実です。

最近は、体脂肪率計もすごく安価になっていますし、本気でダイエットに取り組むのであれば、ぜひ体重と体脂肪率を毎日記録することをお勧めします。エクセルなどに打ち込んでいると、けっこう色々なことが見えてくるかもしれません。


OMRON（オムロン） 体重体組成計 HBF-201



TANITA 【乗った人をピタリと当てる「乗るピタ機能」搭載】 体組成計 シルバー BC-705-SV

●体重60.7�s　体脂肪率11.3％　体脂肪量6.9�s
●昨日の運動　散歩120分
●昨日までの累計削減カロリー　82,600kcal