本日の測定では59.8㎏と、久々に50㎏台に突入したわけですが、体脂肪率は11.7％と完全に足踏み状態が続いています（目標は大きく10％です）。
体脂肪率を下げる方法は、体脂肪の絶対量を減らすか、筋肉などを増加させて体脂肪の相対的な割合を減らすか、そのどちらかしかありません。
現実的には、体脂肪の絶対量を減らすほうが多少なりとも楽なはずですが、現状の体脂肪量（7㎏前後）からさらに削っていくのは、なかなかしんどいのも確かです。
年内いっぱいは今のペース（禁酒＆ジョギングが中心）を継続するつもりですが、年を明けて状況が変わらなければ、何か新しい手を考える必要がありそうです。
●体重:59.8㎏
体脂肪率11.7％
体脂肪量7.0㎏●昨日の運動 散歩60分 ジョギング10㎞70分
●昨日までの累計削減カロリー 82,700kcal
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