2011年12月18日

【171日目】久々の59キロ台も体脂肪率に大きな変化なし

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最終的な体重の目標60sを切ったのはちょうど20日前(151日目)ですが、その後50s台は1度しかなく、ほとんど60s〜60.5s台で推移してきました。

本日の測定では59.8sと、久々に50s台に突入したわけですが、体脂肪率は11.7%と完全に足踏み状態が続いています(目標は大きく10%です)。

体脂肪率を下げる方法は、体脂肪の絶対量を減らすか、筋肉などを増加させて体脂肪の相対的な割合を減らすか、そのどちらかしかありません。

現実的には、体脂肪の絶対量を減らすほうが多少なりとも楽なはずですが、現状の体脂肪量(7s前後)からさらに削っていくのは、なかなかしんどいのも確かです。

年内いっぱいは今のペース(禁酒&ジョギングが中心)を継続するつもりですが、年を明けて状況が変わらなければ、何か新しい手を考える必要がありそうです。

●体重:59.8sバッド(下向き矢印) 体脂肪率11.7%グッド(上向き矢印) 体脂肪量7.0sグッド(上向き矢印)
●昨日の運動 散歩60分 ジョギング10q70分
●昨日までの累計削減カロリー 82,700kcal





posted by N(エヌ) at 20:35 | Comment(0) | 日々の記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする