禁酒でダイエット | アルコールカットの効果を見極める実践＆体験記

2週間以上前に体重の目標（60�s）は達成したのですが、それ以来、60�s〜60.5�sの間を行ったりきたりしています。

体脂肪率を10％以下にするという目標が未達ですから、もちろん現在も禁酒ダイエット＆ジョギングを継続しているのですが、体重については減る気配すらありません。

これから減らしたいのは体脂肪率（体脂肪量）だけですので、体重はこれ以上大きく減る必要はないものの、脂肪分くらいは少しずつ減っていってもらいたいところです。

ただ、体重が動かない理由はじつは概ね予測ができています。それは、ここにきて食欲が増しており、夕食時のご飯（おコメ）の量が確実に増えているからです。

また、なぜかチョコレートやアイスクリームなど、一部の甘いものについては「食べたい」と思う瞬間が非常に多くなり、実際に口にするケースも増えています（お酒を大量に飲んでいた頃は、甘いものには「一切」興味がありませんでした）。

ご飯の量が増えていることと、甘いものを食べるようになったことは別の話ですが、結果的に摂取カロリーが増えており、その分、体重減に歯止めがかかっているのだと思います。

先ほどもチョコレートが食べたくなり、板チョコを1枚食べてしまったのですが、そのカロリーは約400kcal。私の個人的なルールでは、1日の禁酒で削減できるカロリーは400kcalと見積もっていますので、ちょうど相殺されてしまう計算です。

こうした食欲の増加については、どこに理由があるのか、正確なところはわかりませんが、しばらくは欲求にそのまま応える形で様子を見てみたいと思います。

●体重60.6�s　体脂肪率11.7％　体脂肪量7.1�s
●昨日の運動　自転車20分×2
●昨日までの累計削減カロリー　82,000kcal