禁酒でダイエット | アルコールカットの効果を見極める実践＆体験記

禁酒ダイエットをスタートしたのは7月1日からですが、少し体の軽くなった8月半ばくらいからジョギングを併用しています。

以前から「ダイエットをしよう！」と思うたびにジョギングを試みていたのですが、当時は夜になると必ずお酒を飲んでいたため、どうしても走る日が減ってしまい、結局やめてしまうというパターンの繰り返しでした。

しかし現在は、夕食後であっても運動が可能ですので、「走ろう」というヤル気さえ続けば、どんどんジョギングをすることができます。もちろん、帰宅時間が遅ければ夕食後の時間が少ないですから、「毎日」というわけにはいかないものの、2日に1回くらいであれば十分に走ることが可能です。

ここのところはグンと寒くなったので、夕食後、外に出るのが億劫になりがちですが、気候の良い10月〜11月に「走る習慣」が身についたおかげで、変わらずジョギングを続けることができています。「すっかり」とはいえませんが、それなりに習慣化してきたのではないでしょうか。

漠然と月間100�q以上は走りたいなと思っているのですが、今月も昨日時点で50�qですから、なかなかいい感じです。もちろん、月間走行距離については20�q走などを行うと一気に伸びるわけで、それよりも7〜8kmくらいの距離を回数多くこなしていくようにしたいと思います。

中学生、高校生の頃は、長距離を走るのが本当にキライだったのですが、よもやこの年になって「趣味」の一つになるとは想像もしませんでした。やっぱり人は変われるものですね。

●体重:60.4�s　体脂肪率12.3％　体脂肪量7.4�s
●昨日の運動　自転車20分×2　ジョギング8km60分
●昨日までの累計削減カロリー　81,900kcal