禁酒でダイエット | アルコールカットの効果を見極める実践＆体験記

体重の最終目標60�s（59.7�sに！）を達成してから、2週間が経ちましたが、その後は60�s前後の体重で安定しています。

体脂肪率を10％にするという目標が未達成ですので、従来どおりの禁酒（完全に酒を断つ「断酒」「卒酒」ではなく、正確には「節酒」です）とジョギングを中心とする運動を続けていますから、いわゆるリバウンドなどが起こる状況ではありません。

ただ漠然とした印象として、60�sという体重になった今、1日の摂取カロリーと消費カロリーのバランスが拮抗してきているような気もします。

今回チャレンジしているダイエットでは、食事制限は一切していません。しかし、60�sという体重から見れば、現在の食事量は多すぎるのでしょう。運動によるカロリー削減がなければ、多少なりとも体重が増えるのは確実だと思われるからです。

もちろん、今後もジョギングなどは続けていくつもりですし、体重もこれ以上減らす必要はありませんから、食事についても同様に取っていきますが、体脂肪率にはさらに減らすという観点から見た場合、やはりこのままでは上手く行かない可能性が出てきました。

とりあえずは、もう少し様子を見てみることにします。

●体重:60.3�s　体脂肪率11.2％　体脂肪量6.8�s
●昨日の運動　ジョギング5�q35分
●昨日までの累計削減カロリー　81,300kcal