禁酒でダイエット | アルコールカットの効果を見極める実践＆体験記

いわゆるスリーサイズについては、体重のように簡単に測ることができないため、7月1日のダイエット開始以来、ほとんど計測してなかったのですが、昨日ふと気がついて測ってみました。

結果は、ウエストとヒップについてはスタート時の目標値である75�pと90cmにぴったり到達していました。ただ胸囲については、逆に目標値から遠ざかり、90cmまで萎んでいるのが現状です（筋トレを行っていないから、当たり前ですね）。

やはり今後は、本格的な筋トレを行って胸囲を増やしていきたいと思いますが、筋肉を付ける際には必ず脂肪が付いてしまうものなので、まずは体脂肪率10％という目標を達成してからですね。

で、その体脂肪率ですが、本日の測定では昨日の10.9％から一気に12.2％に数値が跳ね上がりました。昨日、夜遅くにドーナツを3つも食べたせいか、体重もかなり増加していたのですが、その影響でしょうか。やはり体脂肪率については、1度や2度くらい低い数値が出たからといって、ぬか喜びは禁物のようです。

●体重:60.6�s　体脂肪率12.2％　体脂肪量7.4�s
●昨日の運動　自転車20分
●昨日までの累計削減カロリー　81,300kcal