2011年11月26日

【149日目】ジョギングの走行距離が月間100キロを突破

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今回の禁酒ダイエットでは、お酒を控えるとともに、できるかぎり運動をするように心がけています。

幸い自転車通勤をしているので、雨さえ降らなければ、平日は往復40分前後の運動時間を確保できる状況ですが、少しカラダが軽くなった8月半ば(43日目)からは、無理しない範囲でジョギングも併用しています。

実はジョギングについては、以前も何度かチャレンジしたことがあったのですが、夜は必ずアルコールを飲むため、どうしても走る時間を確保するのが難しく、仕事が忙しくなったりすると結局続かない・・・というパターンの繰り返しでした。

しかし今回は、夕食後などにも走ることができるため、それなりに快調にジョギングライフを楽しむことができています(スピードはノロノロです)。

とりあえず現在は、月間走行距離100qくらいをメドに走っているのですが、昨日の10qで今月(11月)の走行距離は100qを超えました(106q)。土日を含めてあと5日残っていますから、少なくとも120qくらいまでは距離を延ばせそうです。

ジョギングを併用するようになってから、体重減、とりわけ体脂肪減が進んでいるのは確かです。できれば、今後もずっと続けていきたい習慣ですね。

●体重:60.3sバッド(下向き矢印) 体脂肪率12.2%バッド(下向き矢印) 体脂肪量7.4sバッド(下向き矢印)
●昨日の運動 自転車20分×2 ジョギング10km80分
●昨日までの累計削減カロリー 78,200kcal




posted by N(エヌ) at 09:32 | Comment(0) | 日々の記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする