禁酒でダイエット | アルコールカットの効果を見極める実践＆体験記

2日前に禁酒ダイエット開始後の最低値となる12.5％を記録した体脂肪率ですが、その日を含めて本日まで4日連続で12％台が続いています。

体脂肪率は、測定ごとの数値の「ブレ」が大きいため、一日ごとの測定値に一喜一憂しても仕方がないのですが、少し長い目で見るのであれば、カラダの状態を知るためにあたって極めて重要な指標になると思います。

この4日間の体脂肪率推移は、12.8％→12.5％→12.6％→12.7％と非常に安定していますから、もう完全に12％台に突入したといえるでしょう。目標は10％ですので、まだまだ道は長いと思いますが、ひとつひとつ階段を昇っていきたいと思います。

●体重：60.8�s　体脂肪率12.7％<　体脂肪量7.7�s
●昨日の運動　自転車20分×2　ジョギング10km75分
●昨日までの累計削減カロリー　74,300kcal