禁酒でダイエット | アルコールカットの効果を見極める実践＆体験記

体脂肪率は測定ごとの「ブレ」が大きく、少し長い目で見なければいけない指標なのですが、やはり過去最高（値としては最低）の数字が出ると、モチベーションが大きく上がります。

体脂肪率については、ここ数日12.8％から13.0％の間をウロウロしていたので、実際に13％台を切る水準になってきたのかな・・・と思ってはいたのですが、本日の計測ではついに12.5％という数字が表示されました。

12.5％といえば、客観的に見てもかなり低い数値といえるかもしれません。目標は10％ですので、まだまだ道半ばですが、絶対値だけを見れば、今回のダイエットは十分成功といえるゾーンに入ってきていると思います。

体重×体脂肪率で計算している体脂肪量も、禁酒ダイエット開始以来の最低値となる7.6�sとなり、スタート時（7月1日）の14.7�sから比べると7�s以上の削減となってきました。

体重も目標まであと700グラム。少しずつゴールに近づいている感じがします。

●体重：60.7�s　体脂肪率12.5％★　体脂肪量7.6�s★
●昨日の運動　自転車20分×2　ジョギング10km75分
●昨日までの累計削減カロリー　73,100kcal