禁酒でダイエット | アルコールカットの効果を見極める実践＆体験記

7月1日からスタートした今回のダイエットでは、「体重60�s、体脂肪率10％、体脂肪量6�s」という目標に加え、「腹筋を割る」「懸垂10回できるようになる」、さらに併用するジョギングで「スピードの目標：10kmを50分以内」「距離の目標：20km」といった目標も掲げています（今回のダイエットの目標）。

そして昨日（開始後135日目）、ついに併用するジョギングの「距離の目標：20km」を達成することができました。1ヶ月ほど前に18�qを走ることができていたので、実際にいつ走るかという問題だけだったのですが、昨日は秋らしい気候の中で、すんなりと走り切ることができました。

タイムは2時間30分14秒と、まさにジョギングレベルですが、これだけの距離を走れるようになったのは、やはり大きな進歩ですね。もちろん20�qも走ると足の疲れは大きく、今日は少し筋肉痛が出ていますが、逆に10�qくらいの距離ではほとんど疲労が残らなくなってきています。

新たな目標については近々設定したいと思いますが、いよいよ達成できる目標が出てきたのは、本当に嬉しい限り。残りの目標の中では、正直、体脂肪率10％とジョギングの「10�qを50分以内」というものが難しいと感じていますが、少しずつ達成に向けて進んでいきたいところです。

●体重：61.1�s　体脂肪率12.8％★　体脂肪量8.1�s
●昨日の運動　ジョギング20km120分
●昨日までの累計削減カロリー　71,000kcal