禁酒でダイエット | アルコールカットの効果を見極める実践＆体験記

体脂肪率は測定ごとのブレが大きい指標ですから、1日1日の増減にはあまり一喜一憂せず、少し長い目で推移を確認するようにしています。

とはいえ、ドンと数字が下がったりすると素直に喜んでしまうものですが（逆に増えるとガックリきますね）、それでも、その数字が翌日以降も継続するかどうかをしっかりと見ていきたいところです。

さて、昨日の測定では初めて12％台という数字を記録したわけですが、今日の測定では残念、13.2％となりました。とはいえ、ここ10日ほどは13％台前半で安定しており、再び12％台に突入する日も遠くないと考えています。

体脂肪率の目標は10％ですから、まだまだ道は遠いですが、少しずつ達成に近づいているような気もしています。

●体重：61.4�s　体脂肪率13.2％　体脂肪量8.1�s
●昨日の運動　自転車20分×2
●昨日までの累計削減カロリー　69,500kcal