
そして今日は、禁酒ダイエット開始以来の最低数値となる13.1%を記録しました。15日ほど前に初めて13%台に突入し、ここ1週間以上は13%台で安定していましたから、「完全に13%台が定着したなぁ」と思っていたところですが、あっという間に12%台が狙えるところまで落ちてきました。
適正な体脂肪率については諸説ありますが、もっとも一般的な説が載っていると思われるWikipediaによると、30歳以上の適正体脂肪率は17%〜23%とのことです。これが正しいとすれば、体脂肪率についてはすでに十分な水準に達しているといえますが、個人的には上記の基準は少し高すぎるのでは?という気がしています。
もちろん、人によっても適正な体脂肪率というのは異なるでしょうし、やはり一度くらいは体脂肪率10%という数字を体感してみたいと思いますので、当初の目標どおり10%を目指して頑張っていきます。
●体重:61.1s



●昨日の運動 自転車20分×2
●昨日までの累計削減カロリー 66,300kcal
