2011年11月01日

【124日目】まる4ヵ月終了。体重はマイナス8.8キログラム

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昨日で10月も終わり。7月1日から始めた禁酒ダイエットも、まる4ヵ月となりました。123日間のうち飲酒した日は21日で、飲酒率は1割7分といったところです。

ちなみに10月の飲酒日は4日間でしたが、すべて飲み会に参加したもので、家で飲みたいなぁと思うことはほとんどなくなりました。これは本当に大きな変化ですね。

体重面では、10月は大きな「停滞期」に突入したこともあり、300gしか減りませんでした(62.3s→62.0s)。トータルでは8.8sの減少となっているものの、やはりここまで来ると大きく下げるのは難しくなってきているのかもしれません。

ただ、体脂肪率に目を向けると14.9%から13.7%になっていますので、それなりに結果が出ています。

体重×体脂肪率で計算する体脂肪量も、9.3sから8.5sと800gの減少。これは体重減を上回る数字ですので、カラダの中身は確実に変わってくれているのかもしれません。

運動面はジョギングを中心に行いましたが、体重が軽くなり、またジョギング自体に慣れたこともあって長距離をこなすことができるようになりました。ただ、実際に走った日が少なったため、月間走行距離は94qと、目標の100qには届きませんでした。

本日から11月ですが、幸先よく体脂肪率は禁酒ダイエット開始後の最低値を記録(13.3%)を記録しました。体重は61.6sですから、うまくいけば今月中に目標の60sに到達できる可能性もありそうです。

これまでどおり、無理せず、しかし張り切っていきたいところです。

●体重:61.6sバッド(下向き矢印) 体脂肪率13.3%バッド(下向き矢印)★ 体脂肪量8.2sバッド(下向き矢印)
●昨日の運動 自転車20分×2 
●昨日までの累計削減カロリー 63,700kcal





posted by N(エヌ) at 10:38 | Comment(0) | 日々の記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする