現在行っている「禁酒ダイエット」は、正確には、飲み会があったり、本当に飲みたいなと思ったときには我慢せずに飲む「節酒ダイエット」です。お酒はやはり美味しいものですし、お酒を飲む場もやはり楽しいものです。こうした「お酒の良さ」を認識したうえで、カラダには決して良くない、もちろんダイエットには大敵といえるアルコールと「いかに上手く付き合うか」が、本ダイエットではもっともポイントになると思います。
そこで今回、「飲酒率」という考え方を導入してみることにしました。お酒を飲むことはある、でも、その数は少ないほうがいいというわけで、禁酒ダイエットのスタート以降（2011年7月1日～）、どれだけ飲酒したのか、それを算出・記録していこうというわけです。
算出方法は簡単で、「禁酒ダイエット開始後の累計飲酒日÷禁酒ダイエットのトータル日数」となります。ちなみに、昨日時点では、トータル日数108日に対して飲酒日は19日ですから、飲酒率は19÷108＝0.176、つまり1割7分6厘となります。
6日に1日以上は飲んでいる計算になりますから、漠然とイメージしていたよりも飲んでいる感じです。飲酒率は、禁酒日が増えれば増えれるほど下がっていきますから（もちろん逆もありますが…）、モチベーションアップには良い材料になってくれそうな気がします。
●体重：63.0㎏－ 体脂肪率14.5％－ 体脂肪量9.1㎏－
●昨日の運動 ジョギング17㎞120分
●昨日までの累計削減カロリー 57,000kcal
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