7月1日にスタートした禁酒ダイエットですが、あっという間にまるまる3ヵ月が経過しました。7月、8月もなかなか順調にダイエットは進んできたと思っていましたが、9月はすでに体重が少し落ちた状態にも関わらず、これまで以上に良い成果を上げることができました。
体重は1ヵ月前の66.3㎏から62.3㎏の4㎏減。スタート当初からだと、実に8.5㎏（70.8㎏→62.3㎏）も体重を減らすことに成功した計算です。
体脂肪は1ヵ月で17.9％から14.9％と3ポイント減少。スタート当初から見ても、5.8ポイント（20.7％→14.9％）もの大幅減少となっています。
体重の目標は60㎏ですから、こちらはかなり目標に近づいてきました。ただ、月に4㎏減というのは少し減りすぎな感じもしますので、ここから少し停滞期がくるかもしれません。まあ、それを差し引いても、目標達成の日はそう遠くない日にやってきそうです。
9月に大幅に成果が出た要因は、2つあると思っています。ひとつは、お酒を飲んだのが1日で、残りの29日間はすべて禁酒に成功したこと（しかも連続禁酒）です。
もうひとつは、禁酒した日が多かったせいもあってか、夕食後を中心としたジョギングで非常に回数と距離が伸ばせたことです。9月後半は急に涼しくなったこともあって、月間133㎞まで距離を稼ぐことができました。
10月はより涼しく走りやすい環境になるうえ、カラダが軽くなった分、走るのがどんどん楽になってくるはず。10月も、現状の良いサイクルを継続していきたいものです。
●体重：62.3㎏
★ 体脂肪率14.9％★ 体脂肪量9.3㎏★●昨日の運動 自転車20分×2 ジョギング16㎞
●昨日までの累計削減カロリー 49,200kcal
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