禁酒でダイエット | アルコールカットの効果を見極める実践＆体験記

個人的に、禁酒や節酒を成功させる一番のコツだな……と思ったのは、お酒を飲まないということを「あまり大げさに考えない」ということです。

毎日お酒を飲む習慣があり、それが10年単位で続いてきたような人にとっては、「お酒を飲まない」というのは何か非常に重大な決断のように感じてしまうものです。

日々アルコールをたしなむ人の中には、「私は毎日お酒を飲む人間だ」「お酒がない人生なんて考えられない」という気になっている人も多いと思いますが（私自身がそうでした）、そういう人にとって「お酒を飲まない」という行動は、とにかく人生観を変えるような出来事のように考えてしまうことでしょう。

しかし、お酒を飲まないといっても、それが一生続くわけではありません。極端な話、今日１日飲まなければそれでいいのです。何か大きなことにチャレンジするわけでも、失敗したら大変なことになるわけでもありません。

これは本当に個人的な考え方ではありますが、「今日から○日まで禁酒するぞ！」といった感じで気張って始めると、自分はすごい重大なことに挑戦しているような気になり、結局自分自身に大きなストレスを与えることになると思います。

何となくお酒をやめてみる、飲みたいと思ったら飲めばいいんだ……これぐらいの気持ちで始めてみると、本当に自分でも拍子抜けするくらい簡単に「飲まない日」は作れるものです。ぜひ、気軽にスタートさせてみましょう。

このブログは「禁酒ダイエット」がテーマですから、何はともあれ、禁酒を実行しないと始まりません。私の場合、禁酒と言っても完全にお酒をやめるわけではなく、アルコールとは上手に付き合っていきたいと考えていますから、正確には「節酒ダイエット」ですが、どちらにしても「お酒を飲まない日」をたくさん作っていかなければなりません。

アルコールには依存性や常習性がありますから、お酒をやめるのは非常に難しいと思っている人も多いでしょう。そこで本ブログでは、禁酒や節酒を成功させるためのコツについても、いろいろと考えてみたいと思います。

私自身、禁酒（というか節酒）を始めて2ヵ月ちょっとですし、禁酒・節酒の世界ではまだまだ新米です。現段階でそれほど多くのコツを発見できているわけではありませんが、自分の体験上、これはコツだな……と思ったものを列挙したいと思います（発見次第、どんどん追加していきます）。

１．禁酒や節酒を大げさに考えない　＞詳細
２．家族に禁酒・節酒の意思を明確に伝える　＞詳細
３．家にストック酒を置かない　＞詳細
４．ノンアルコールビールを活用する
５．ノンアルコール飲料を活用する

最近、知った言葉に「卒酒」というものがあります。禁酒や断酒、節酒などという言葉と比べて、一般的な認知度は低いと思いますが、「卒酒」とは文字どおり、お酒を飲む生活から卒業することです。

卒業ですから、その後は一生お酒を飲まないというわけで、かなり厳しい考え方です。何かのきっかけで「お酒はもうやめよう」と思ったとしても、本当に一生飲まないと決め、それを実行するのは並大抵のことではありません。

もちろん、肝臓を患ったりしてドクターストップがかかった場合には、「卒酒」という道を取らざるを得ないこともあるでしょうが、一生コップ１杯のビールも飲んではダメという事態に陥ることはそうそうないと思います。

私の場合は、お酒とは今後も上手に付き合っていきたいと考えていますので、基本的には「卒酒」をすることはないと思います。とはいえ、ほんの数ヵ月前までは「自分は毎日お酒を飲む人間なんだ」と思い込んでいて、今やそれが簡単に覆っているわけですから、いつか「卒酒」を現実のものとして考える日が来るかもしれません。

一口にお酒をやめる、減らすといっても、いろんな言葉があるものですね。

昨晩も取引先との飲み会が入り、2日連続の飲酒日になってしまいました。取引先といっても、かなり気の置けない仲間なので、ついつい飲みすぎてしまいました。

途中からチューハイにしたのですが、非常にアルコールが濃い仕様（飲む側からすると得した気分になるのですが）で、お開きの頃にはベロンベロンになってしまいました。

帰宅から寝るまでの記憶も曖昧なのですが、案の定、今朝は強烈な二日酔い。以前は１週間のうち２〜３日はこの状態だったのですが、久々に味わう二日酔いはホント最悪ですね。

やっぱり、お酒はカラダに良くないな…。

●体重：66.5�s−　体脂肪率17.4％　体脂肪量11.6�s
●昨日の運動　自転車20分×2　　
●昨日までの累計削減カロリー　28,100kcal