昨晩は急に取引先と酒宴となってしまい、ジョッキビールを５杯飲んでしまいました。途中からウーロンハイなどにする手もあったのですが、どうもビールが美味しくて・・・。飲みたいときや飲み会に参加した時はまったく我慢しないで飲む、というのも今回の禁酒ダイエットの基本ですので、翌日になって後悔しているということはないのですが、やっぱり朝の体調は少し悪いような気がします。やっぱり、お酒は飲まないほうがカラダには良いようですね。
大きく水分を体に含んだせいか、今朝の身体計測では体脂肪率が16.9％と表示されました。これまでの最高が17.6％ですから、本当に大幅ダウンです。このまま16％台が続けばいいのですが、おそらくタマタマですね。
さて、7月1日から始めたダイエットもまるまる2ヵ月が終了しました。8月は体重が2.1㎏減（68.4㎏→66.3㎏）、体脂肪率が1.7ポイント減（19.6％→17.9％）となりました。数字的には着々といったところでしょうか。食事制限をしていないので、劇的な減少とはなかなかなりませんね。
飲酒した日は、31日間中9日間。意外に飲んだ日が多かったようです。ほとんどが缶ビール1本ですが、やっぱり家にストックされている酒があると、ちょっと1本という日が増えてしまいますね。飲酒日はもう少し減らしたいと思います。
少し体が軽くなったので、8月半ばからはジョギングも始めましたが、月間の走行距離は42㎞でした。後半は雨が多くて走ることができなかった日もあったので、9月は大幅に増やせると考えています。この運動が大きく体重を減らす要因になると良いのですが…。
●体重：66.5㎏
体脂肪率16.9％
体脂肪量11.2㎏●昨日の運動 自転車20分
●昨日までの累計削減カロリー 28,600kcal
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