2011年09月23日

【85日目】気がつけば3週間(21日間)の連続禁酒に成功

win.jpg特に「○日間は酒を飲まないぞ」といったことを意識しているわけではないのですが、気がつくと今回の連続禁酒は昨日でまるまる3週間となりました。

お酒というものに初めて触れたのはもう20年以上前のことになりますが、それ以来、さすがにこれほどの期間お酒を飲まなかったことはありません。

今回の禁酒ダイエットは、特に医者や家族などに止められたというものでもなく、本当に「何となく」スタートしたものです。それまで、よほど大風邪を引いたようなとき以外は、毎晩毎晩グデングデンになるまで飲んでいたことを考えると、なぜ「ちょっとお酒をやめてみよう」と思ったのかは、実は自分でもよくわかりません…。

ただ、実際に「お酒を飲まない生活」を送ってみて、そのメリットをいろいろ痛感してしまうと、なぜこんな簡単なことに気づかなかったのか、ちょっともったいないことをしたな……という気にはなっています。とはいえ、例えば20代後半の自分に「お酒飲まない生活も楽しいよ」と言ったところで、まったく聞く耳を持たなかったことでしょう。

それぐらい「自分の人生にお酒は必要なんだ」と思い込んでいたからです。もちろん、それはまさに思い込みであったわけですが、やめることができる段階で気づいただけ良かったのだと思います。

もちろん、今でもお酒は美味しいと思っていますし、飲む機会には積極的に飲むつもりです。いずれにしても、今後の人生ではお酒に飲まれることなく、上手に付き合っていけそうな自信がちょっとだけ出てきました。

来月の頭には、いろいろとイベントもありますし、そこで連続禁酒が途切れるのは確定してますが、せっかくの機会ですから、この週末も含めてもう少し禁酒生活を続けてみようと思っています。

●体重:64.6sグッド(上向き矢印) 体脂肪率16.4%グッド(上向き矢印) 体脂肪量10.6sグッド(上向き矢印)
●昨日の運動 自転車20分  
●昨日までの累計削減カロリー 42,200kcal





posted by N(エヌ) at 15:49 | Comment(0) | 日々の記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

マイクロダイエットとお酒(アルコール)の関係

マイクロダイエットは、いわゆる置き換えダイエットの一つです。一食分が170kcalと低カロリーながらも、タンパク質やビタミンなどの栄養分がバランス良く含まれているため、1日3食のうちの1食ないし2食をマイクロダイエットに置き換えることで、リバウンドの少ない健康的なダイエットが可能になるというものです。

もともとはイギリスで開発され、すぐに大ヒットして世界中に広がったダイエット食品(現在はドリンク、スープ、リゾット&パスタ、シリアルの4タイプ)ですが、日本ではサニーヘルスという会社が総販売元となっています。ブランド管理が相当しっかりしているため、安売りなどもあまりなく、正規品を公式サイトで購入するのが結局は一番賢い方法となっています。

本家イギリス、そして大ブームが起こったアメリカの製品と日本製品はまったく同じものではありませんが、「カロリーを抑えつつ必要な栄養素を確保する」というコンセプトは同様であり、上手に活用すれば、確かにリバウンドの少ない健康的なダイエットの一助となることでしょう。

デメリットはやっぱり値段が高いことですが、高いものを使うことでモチベーションを維持するという考えもありますから、一概には否定できません。実際、今でも数多くの利用者を集めているモンスター商品のひとつであることは確かでしょう。

ただ、リバウンドの少ない健康的なダイエットを実現するために一番肝心なタンパク質の量については、1食あたり20.88gと、それほどたくさん入っているわけではありません。タンパク質の必要摂取量は体重によって目安が異なりますが、例えば体重60sの人なら1日60g〜70gは確保したいところですから、多くのダイエッターにとっては、1食あたり約20gはギリギリ最低限の量といえるでしょう。

こう考えると、お酒(アルコール)を飲むという行為は、マイクロダイエットの利用を考えている方にはお勧めできるものではありません。タンパク質とお酒の関係でも述べたように、アルコールを摂取すると、カラダ(主に肝臓)はその分解・代謝のために大量のタンパク質を必要とするからです。

マイクロダイエットでギリギリの栄養素を確保しているような状態では、とてもアルコールの分解(代謝)に回すような栄養分は残っていません。お酒を飲む分だけ、筋肉を維持するために必要なたんぱく質が不足してしまう可能性が高まるのです。

マイクロダイエットを使うときはお酒(アルコール)も控える――実際にマイクロダイエットを活用したダイエットにチャレンジする際には、ぜひこのことも頭に入れておきたいものです。

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posted by N(エヌ) at 10:20 | Comment(0) | ○○とお酒(アルコール)の関係 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

サッポロ プレミアムアルコールフリー<お試しレビュー>

サッポロ プレミアム アルコールフリー 350ml×24本毎日のようにお世話になっているノンアルコールビールですが、基本的にはサントリーのオールフリーがお気に入りです。ただ、このオールフリーは値段がなかなか安くならないのが最大の欠点で、近所のスーパーでは6本入りで750円前後が底値といった感じです。

昨今のノンアルコール飲料ブームのせいか、オールフリーに限らずノンアルコールビールは強気の値段設定が多いのですが、そんな中でサッポロのプレミアム アルコールフリーが少し安めの値段で売っていたので、試してみることにしました。

サッポロによると「麦芽100%の麦汁とバイエルン産アロマホップを75%以上使用することで、ビールらしい“コク”と“苦味”を実現しました」とのこと。何だか高級感あふれる缶とプレミアムという名前もあって、かなり期待して飲んでみました。

感想としては「うーん」という感じ。オールフリーではほとんど気にならない、ノンアルコールビール特有の後味の悪さが残っちゃっている気がします。無理やりビールのコクを出そうとしているところが、うまくいっていないのかな…という感じです。

もちろん、味の好みはそれぞれなので、これは本当に個人的な意見ですが、もうちょっと味の改良をお願いしたい、というのが正直なところです。

posted by N(エヌ) at 08:10 | Comment(0) | ノンアルコール・ビール/飲料 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年09月22日

【84日目】もしかして停滞期の始まり?

win.jpg先週、先々週は、少しずつではありますが、毎日のように禁酒ダイエット開始以来の最低体重を記録する日が続きました。

このように順調に体重が落ちる日が続くと、ダイエットにはつきものである「停滞期」の存在を忘れてしまいます。しかしその一方で、ほんの数日間、体重が動かないだけで「停滞期」では?という懸念が頭をよぎるのも事実です。

何日くらい体重減が止まれば「停滞期」と呼ぶのか、もちろん決まった定義はありませんが、やはり1週間から2週間、時には1ヵ月を超えるような停滞期も人によってはあるそうですし、数日くらいで「停滞期」を疑う必要はないかもしれません。

ただ、「停滞期」にはどうしてもモチベーションが下がってしまう傾向がありますから、ここでどれだけヤル気を維持できるか、それが最終目標までダイエットを維持できるかどうかの分かれ道になると思います。

どんなダイエットを行うにしても、消費カロリー>摂取カロリーの生活を続けていれば、必ず停滞期を脱出することができるはずです。体重が落ちないときこそ、その脱出のイメージを強く持って、これまでどおりのダイエットを継続していきたいところです。

●体重:64.4sバッド(下向き矢印) 体脂肪率16.0%バッド(下向き矢印) 体脂肪量10.3sバッド(下向き矢印)
●昨日の運動 ジョギング6q40分  
●昨日までの累計削減カロリー 41,800kcal



posted by N(エヌ) at 11:11 | Comment(0) | 日々の記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年09月21日

【83日目】なかなか厚い体脂肪率16パーセントの壁

win.jpg今回の禁酒ダイエットをスタートして以来、体脂肪率も順調に減ってきていますが、ここにきて16%という数字がけっこう大きな壁になってきています。

体脂肪率は、計測結果のブレが結構あるため、いきなり予想外の数字が出ることも少なくありません。ただ、ここ5日間の計測値は、16.4%→16.2%→16.0%→16.0%→16.1%と非常に安定している状況です。

1日くらいポーンと15%台が出ても良さそうなものですが、なかなか思い通りにはいきません。体脂肪率15%台というのは、一般的な感覚からしてもけっこう低い数値だと思いますので、それが見られれば、ひとつの達成感が得られるのは思うのですが……まあ、焦りは禁物ですね。

●体重:64.7sグッド(上向き矢印) 体脂肪率16.1%グッド(上向き矢印) 体脂肪量10.4sグッド(上向き矢印)
●昨日の運動 なし  
●昨日までの累計削減カロリー 41,100kcal



posted by N(エヌ) at 11:30 | Comment(0) | 日々の記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする