禁酒でダイエット | アルコールカットの効果を見極める実践＆体験記

最近は「ノンアルパパ」や「ノンアルママ」という言葉が出てきているように、ノンアルコール飲料が大きなブームになっています。そんな中、ついにノンアルコール飲料だけの宴会プランを用意する居酒屋チェーンが出てきました。

これは、なかなか面白い試みだと思います。お酒じゃなく、お酒を飲む雰囲気が楽しいって人は意外にたくさんいますからね。

以下、毎日新聞（2011/09/30）より引用です。
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居酒屋ですが、お酒は出しません−−。居酒屋チェーンなどを展開するコロワイドは１０月１日から、グループの居酒屋「甘太郎」で、ノンアルコール飲料だけの宴会プランを始める。外食産業の競争が厳しくなる中で、妊婦や乳幼児がいるママさんらの「ママ会」や、お酒を飲まなくなった若者らに来店を呼びかけていく。

プランは１人２５００円で、料理８品と、ウーロン茶などのソフトドリンクとビール風ノンアルコール飲料が飲み放題。飲酒しない分、「料理の量を通常メニューより増やすなどして充実させた」という。関東に展開する全４７店舗で提供する。

ノンアルコール飲料は、１１月にはメルシャンがスパークリングワイン風味、サントリー酒類が梅酒風味の発売を予定するなど、裾野が広がっている。コロワイドは「お酒を飲めなくても、居酒屋の雰囲気を楽しんで」と話している。

今回の禁酒ダイエットは、ずっと飲まないという「卒酒」「断酒」ではなく、飲む機会や本当に飲みたいときには遠慮せずに飲むことにしていますから、正確には「節酒ダイエット」です。

特に「何日間は絶対飲まない」といったことを決めているわけでもなく、連続禁酒は結果にすぎないともいえますが、いつの間にか4週間連続で一滴もアルコールを口にしない日が続くことになりました。

ダイエットはそれなりに本気で始めようと思っていたものの、禁酒については最初は何となくスタートしたのですが、「お酒を飲まない生活もいいものだな」と気づき、ついついそれを満喫していたら、こういう結果が出るようになったという感じです。

振り返って考えると、あのとき何となく「お酒を毎日飲むのはやめてみようかな」と思わなければ、これに気づくこともなかったわけで、本当に運が良かったなと思います。

とはいえ、明日（10月1日）からは、法事参加を兼ねた旅行に行くため、禁酒は二日間ほどお休み。連続禁酒は本日を加えると29日間の記録となるのですが、今後これを超える日が出てくるのか、それはそれでまた楽しみです。

●体重：63.6�s　体脂肪率15.8％　体脂肪量10.0�s
●昨日の運動　自転車20分×2　ジョギング7�q55分　　
●昨日までの累計削減カロリー　47,500kcal

16％の壁がなかなか破れなかった体脂肪率ですが、ここに来て15％台が定着してきました。

体脂肪率は計測のブレが大きいため、ときどき驚くような数字が出ることもあります。最近では4日前の15.3％がそれだったわけですが、今日の体脂肪率は15.4％であり、今から考えるとそれほど驚く数値でもなかったことが分かります。

本日は、体重×体脂肪率で算出している体脂肪量も9.7�sとなり、こちらも完全に一桁�s台に突入しました。目標は6�sとまだまだ遠いですが、もともとは14.4�sもあったことを考えると、数値的にはもう折り返し地点を過ぎていることになります。

もちろん、ここからが大変なのでしょうが、焦らずしっかりとやっていきたいと思います。

●体重：63.2�s−　体脂肪率15.4％　体脂肪量9.7�s★
●昨日の運動　自転車20分×2　　
●昨日までの累計削減カロリー　46,600kcal

4日前に禁酒ダイエットのスタート以来初めて63�s台に突入したのですが、それ以降もなかなか順調に体重が減っています。

63.2�sとなると、いよいよ62�s台が見えてきたといえますが、9月当初は66�s台半ばであったことを考えると、少しペースが速すぎるかもしれません。贅沢な悩みですが、今月はここら辺で止まってもらったほうがいいような気もします。

本来であれば、体重が減れば減るほどペースは落ちてくるはずなのですが、ここに来て大きく体重が落ちている理由は、やはり併用しているジョギングの走行距離が増えているからだと思います。

ジョギングをする→体が軽くなる→もっとジョギングができる→体がもっと軽くなる、という相乗効果を生んでいるのでしょう。もちろん、晩酌をやめたことで、夕食後に走ることができるようになっていることも、走行距離が増やせている大きな要因です。

以前は「走ろう」という気持ちがあっても、飲んでしまって走れないというのが普通でしたから、この「運動時間を確保できる」という要素は、禁酒ダイエットの本当に大きなメリットだと思います。

●体重：63.2�s★　体脂肪率15.6％　体脂肪量9.9�s
●昨日の運動　自転車20分×2　ジョギング7�q50分　　
●昨日までの累計削減カロリー　46,000kcal

体重63�s台に突入して3日目。とりあえずは64�s台に戻ることなく、本日も100gとわずかですが、禁酒ダイエット開始以来の最低体重を記録することができました。

昨日15.3％という奇跡的（？）な数字が表示された体脂肪率も、本日は15.7％。こちらも3日連続で15％台ですから、本格的に体脂肪率も15％台になったと考えてよさそうです。

一気に寒くなってきたため、秋物の服を引っ張り出してみましたが、少しきつくて「お蔵入り」状態だったズボンがどれもスポスポ入る状況です。こうした点でも変化を感じることができると、やっぱりモチベーションが上がりますね。

●体重：63.7�s★　体脂肪率15.7％　体脂肪量10.0�s
●昨日の運動　自転車20分×2　　
●昨日までの累計削減カロリー　44,900kcal