禁酒でダイエット | アルコールカットの効果を見極める実践＆体験記

私は基本的にお酒が大好きです。お酒の厳密な定義はよく分かりませんが、「アルコールが入った飲み物」ということで、ほぼ問題ないでしょう。

つまり、お酒が大好きということは、アルコールが大好きということにほかなりません。ご存知のとおり、アルコールについては、古くからいろいろな害や悪影響が指摘されていますが（アメリカでは禁酒法が施行されていた時代もあります）、正直、好きなものの悪い面というものは、なかなか真正面から向き合って考えることができないものです。

私の場合、今回の禁酒ダイエットによって、あらためて「お酒を飲まない生活」の素晴らしさを知ったわけですが、その一方で、飲みたいときには飲むという「お酒と上手に付き合う生活」にも大きな魅力を感じています（実際、現在は飲みたいときに飲む「節酒ダイエット」を実践しています）。

せっかく自分でアルコールの摂取量をコントロールできる（と思います…）ようになったわけですから、この機会に、しっかりとアルコールと向き合ってその本質と正体を調べ、アルコールの害と影響について知識を蓄えたいと思っています。

これまで20年近くにわたり、500mlのビール換算で3〜6本くらいは毎日飲み続けてきたわけですから、アルコールの害と影響を知ると「ヒエーッ」という気分にもなりそうですが、今後の人生で同じ轍を踏まないためにも、きっちり把握していきたいと思います。

現段階でざっと思いつくアルコールの害と影響（悪影響）は、次のとおりです（順次追加していきます）が、こうやって文字で並べてみると、やっぱり嫌ですねぇ。

１．酩酊による事故が起きやすくなる
２．肝臓をはじめとして内臓をむしばむ
３．脳が委縮する（痴呆になりやすい？）
４．発がん性物質である
５．依存体質になる
６．アルコールは合法ドラッグ!?　＞詳細

数百グラム単位での体重の増減に一喜一憂しても、何の意味もないことは分かっているのですが、2週間以上にわたって体重の減少が滞っていただけに、本日の禁酒ダイエット開始後の最低値（66.3�s）は、非常にうれしいものです。

しかも停滞期脱出の証ともいえる、体重、体脂肪率、体脂肪量の３分野で最低値（勝手にトリプルスリーと呼ぶことにしました）ですから、おのずとモチベーションも上がってきます。

とはいえ、昨晩はストック酒の誘惑に負けて、プレミアムモルツを１本だけ飲んでしまいました。もう１本という気分にはまったくならなかったのは大きな進歩ですが、ストック酒は、やっぱり禁酒ダイエットの大敵ですね。。。

●体重：66.3�s　体脂肪率17.7％　体脂肪量11.8ｇ
●昨日の運動　なし　　　
●昨日までの累計削減カロリー　25,800kcal