禁酒でダイエット | アルコールカットの効果を見極める実践＆体験記

キリンのラガービールといえば、もっともメジャーなビールのひとつであり、高度経済成長時代の「古き良き日本」を代表する商品のひとつといってもよいでしょう。

現在でも「標準ビール」といえる存在ですが、そのカロリーもまさに標準的。100mlあたり42kcalで、350ml缶一本では147kcalとなっています。偶然かもしれませんが、国内のメジャービールは、おおむねこの数値に近いカロリーとなっています。

糖質は100mlあたり3.2gであり、むしろこれより多いか少ないかで、他のビールは糖質が高いか低いかを判断してもよさそうですね。

禁酒ダイエット（節酒ダイエット）をスタートして50日弱で、累積の削減カロリーが21,600kcalを突破しました。

脂肪1�sを燃焼するのに必要なカロリーが7,200kcalですから、その3倍ということで脂肪3�s分のカロリーを削減できたことになります。もちろん、推定数値なので目安に過ぎませんが、結構なカロリーを削減したことになります。

スタート時に比べて、体重は4.1�s減（70.8�s→66.7�s）、体脂肪率は2.4ポイント減（20.7％→18.3％）、体脂肪量は2.5�s減（14.7�s→12.2�s）となりました。

体脂肪量の減り方が500g足りませんが、脂肪だけを減らすのは到底不可能でしょうから、十分満足できる数字だと思います。軽いジョギングも始めたことですし、次の目標28,800kcalも早めにクリアしたいところです。

●体重：66.7�s　体脂肪率18.3％　体脂肪量12.2�s
●昨日の運動　自転車20分×2　ジョギング3�q25分　　
●昨日までの累計削減カロリー　21,700kcal