脂肪1㎏を減らすのに必要な削減カロリーは、およそ7200kcalですから、一日に200～300kcal程度の削減では、簡単には体重は減りません。それは分かっているのですが、やっぱりなかなか減らないと、モチベーションが下がってくるのは確かですね。禁酒自体（正確には節酒ですが）は辛くないのでストレスが溜まることはありませんが、食事制限などをするダイエットだと、こういう停滞期は本当に堪えると思います。
状況を打開するべく、昨晩もジョギングを実行。少し距離を伸ばして5㎞走りました。しばらくは、この距離で体を慣らしていきたいと思います。
●体重：67.4㎏
体脂肪率18.5％ 体脂肪量12.5㎏●昨日の運動 ジョギング5㎞35分
●昨日までの累計削減カロリー 19,800kcal
【スポンサードリンク】
