今回のダイエットでは、運動と言えば通勤のために乗っている自転車（20分×2）くらいしか実行していないのですが（腹筋はつらい、斜め懸垂は公園に蚊がいっぱいいるため、ちょっとお休みです…）、体重が少し減ってきたこともあり、思い切ってジョギングを加えることにしました。以前から、けっこうジョギングに対する意欲はあったのですが、なにぶんお酒を飲んでしまうと、それ以降の時間はまったく走ることができず、かといって早朝や夕方に走る時間など取れないですから、少しやっても長続きはしませんでした。
今の状況であれば、夕食後に30分～40分程度の時間を取ることは十分に可能です。体が少し軽くなったこともあり、いよいよ昨晩からジョギングをスタートすることにしました。
夜とはいえ真夏ということもあり、非常にゆっくりとしたペース（キロ８分ぐらい）で、３㎞。本当は５㎞くらい行きたかったのですが、初日ということもあり、軽いスタートにしました。
週３～４日くらいのペースで続けていければと思います。これで体重減もペースアップするかな・・・。
●体重：67.8㎏－ 体脂肪率18.5％
体脂肪量12.4㎏●昨日の運動 自転車20分×2 ジョギング3㎞25分
●昨日までの累計削減カロリー 19,500kcal
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