今回のダイエットを始めるようになって、毎朝、体重と体脂肪率を測る習慣がつきました。毎日図る目的はこのブログに記録することなのですが、結構いろいろなことが分かるものですね。まず、大量に汗をかいたりして水が抜けると、体重は大きく減るということ。これは当たり前ですが、水が抜けた分なんてすぐに戻りますから、１日２日の体重減＝ダイエット成功ではないということが確信できます。サウナスーツを使ったダイエットなんて、計量のあるボクサーなど以外、まったく意味がないということですね。
もう一つ、やっぱり前日にお米などの炭水化物をいっぱい食べると、翌朝の体重は高めになるということ。これは、たぶん炭水化物自体の重さだけでなく、炭水化物が水を抱え込むからだと思います。
よく食事制限系のダイエットを始めると、「最初すぐに２～３㎏落ちるのに、そこからなかなか体重が減らない」といった話を聞きますが、これは単に水が抜けているだけなんですね。
●体重：67.7㎏
体脂肪率18.8％ 体脂肪量12.7㎏●昨日の運動 散歩120分
●昨日までの累計削減カロリー 15,900kcal
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