禁酒でダイエット | アルコールカットの効果を見極める実践＆体験記

使い切れないほどお金を持っている（笑）という人には、メリットでも何でもない話かもしれませんが、禁酒ダイエットの大きなメリットは、とにかくお金が節約できるということです。

これは、お酒好きの人ほどマヒしている、逆に痛切に感じていることだと思いますが、お酒はとにかく「お金のかかる」趣味です。ビールの350ml缶が１本200円ぐらいですから、それを毎日３本飲むと１日600円、1ヵ月では2万円近い金額となります。

これは、あくまでも「家呑み」の計算で、しかもお酒好きにしては、それほど多いとはいえない３本という数字。もし、これが週に２回外で飲むとなれば、２×４（週間）×5000円で、4万円も跳ね上がります。

安い居酒屋なら金額は抑えられるかもしれないですが、ハシゴしたりする日もあるでしょうし、何だかんだ言って結局5000円くらいは使ってしまうものです。もっと高くなるという人もたくさんいることでしょう。

禁酒ダイエットをすることで、この費用は確実に削減できます。また外食するにしても、そこでお酒を飲むのと飲まないのとでは、会計の額がビックリするほど変わってきます。

お酒を必ず飲む習慣がある人は、その機会がないので気づきませんが、アルコール類を注文しないと、外食は驚くほど安くなります。これは私が禁酒ダイエットを始めて、実はもっとも驚いたことのひとつです。

お金が節約できて、健康にもいい。こんなうまい話は、そんなに世の中には転がってはいないと思います。

ダイエット開始後の最低値である66.5�sを記録してから、ついに丸２週間となってしまいました。

本日の計測では、66.7�sとかなり近づいたものの、体脂肪は19％の大台に逆戻り。昨日はジョギング5�qをこなしたので、少し期待していたのですが・・・。

今回の停滞期はなかなか手ごわいです。焦らず継続していくしかないですね。


●体重：66.7�s　体脂肪率19.0％　体脂肪量12.7�s
●昨日の運動　自転車20分×2　ジョギング5�q35分　　
●昨日までの累計削減カロリー　24,500kcal

禁酒ダイエットをスタートするまでは、20年近くに晩酌を続けてきましたが、一杯目はほぼ確実にビールでした。

やっぱり、あの「プハー」という感じがたまりません。禁酒している今は、アルコール自体はそれほど強烈に飲みたいとは思わないのですが、あの「プハー」という感覚は、どうしても夕食時には恋しくなってしまいます（土日でも同じなので、仕事で疲れた〜とは関係ないみたいですね）。

そこで、頼りになるのがノンアルコールビールですが、正直、少し前のノンアルコールビールは、あんまりおいしくありませんでした。何となく薬品くさいというか、クセがある感じで、毎日の「プハー」の代用品になる代物ではなかったような気がします。

ところが、サントリーのオールフリーを飲んで、そんな常識は一変しました。特に一口目、二口目はビールは言い過ぎとしても、発泡酒くらいなら「そのもの」ですね。

キリンフリーをはじめ、他にもノンアルコールビールがたくさん出ていますが、個人的にはぶっちぎりの味だと思います。しかもカロリーゼロ。私の禁酒ダイエットには欠かせない存在です。

飲んだことのない方は、ぜひお試しを〜（あまり安売りしていないのが残念。アマゾンの通販は底値に近いです）。

●体重：67.1�s　体脂肪率18.3％　体脂肪量12.3�s
●昨日の運動　自転車20分　　
●昨日までの累計削減カロリー　23,700kcal

禁酒ダイエット（私の場合、節酒ですが…）のメリットとしては、本当に様々なものがありますが、実際に禁酒ダイエットを行ってみて、「これはメリットだなぁ」と感じたものを列挙していきたいと思います。想像以上にたくさんあります。

禁酒ダイエットに興味ある皆さん（禁酒だけに興味のある方でも構いません）、本当に禁酒や節酒はお勧めですので、すぐに始めてみましょう。心配することは何もありません。想像以上に簡単にやめられるものですし、飲みたくなれば飲めばいいのですから…。

＜明らかに実感できた禁酒＆節酒のメリット＞

１．お金が節約できる　＞詳細
２．不快な二日酔いと無縁になる　＞詳細
３．摂取カロリーが抑えられる（痩せる）　＞詳細
４．夜の活動時間が増える　＞詳細
５．朝の活動時間も増える　＞詳細
６．筋トレが効果的にできる　＞詳細
７．有酸素運動の時間が大幅に確保できる　＞詳細
８．眠りが深くなる　＞詳細
９．内臓（特に肝臓）が元気になる　＞詳細
10．暴食がなくなる
11．体臭が減る
12．抜け毛が減る
13．一度軌道に乗ると、無理なく続けることができる

大きな目的である体重減がなかなか進みません。8月10日にダイエット後の最低値である66.5�sを記録してから、もう12日が経ちますが、今日の計測では66.9�sとなっています。

過去（といっても50日ちょっとですが）の傾向から見て、体重はドカンと落ちてしばらく停滞期が続き、またドカンと落ちるという動きになるようですから、停滞期の存在自体は仕方がないのですが、やはり２週間近く最低値の更新がないと、モチベーションが下がってきます。

明日あたりドカンと下がってくれないかな…。

●体重：66.9�s　体脂肪率18.5％　体脂肪量12.4�s
●昨日の運動　ジョギング4�q25分　　
●昨日までの累計削減カロリー　23,200kcal





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