禁酒でダイエット | アルコールカットの効果を見極める実践＆体験記

連休中の飲食の影響がやはり大きく出ています。本日は体脂肪が10日ぶりに20％の大台に乗ってしまいました。体重計測には誤差がつきものですし、とりわけ体脂肪率の計測値などは目安に過ぎないのは分かっていますが、やっぱりちょっと残念です。

とにかく、しばらくは節制の日々を続けて、はやく体重減のトレンドに戻りたいところです。

●体重：69.3�s　体脂肪率20.3％　体脂肪量14.1�s
●昨日の運動　自転車20分　　
●昨日までの累計削減カロリー　7400kcal

ノンアルコールビールは、禁酒ダイエットの本当に強い味方ですが、最近はノンアルコールカクテルにも、すごい商品が出てきています。

特に気に入っているのが、アサヒから出ているダブルゼロカクテル。特に「シャルドネ　スパークリングテイスト」は、本当にシャンパンかと見紛う味わいで、禁酒ダイエットには（少なくとも自分には）欠かせない一品です。

甘みが抑えられていてカラッとしているのが特にお気に入り。ここまで絶賛すると胡散臭く感じる人もいるかもしれませんが、本当にお勧めですので、シャンパン好きはぜひお試しを・・・。

連休中の旅行期間は、まさに飲んで食べての状態だったため、体重などへの影響を覚悟していましたが、本日の測定では69�s台に逆戻りという結果になりました。

やっぱり不摂生の影響は数日後が出てくるものなんですね。仕切り直しの感もありますが、今週はイベント予定もないので、連続禁酒を成功させたいところです。

●体重：69.2�s　体脂肪率19.8％−　体脂肪量13.7�s
●昨日の運動　斜め懸垂50回　　
●昨日までの累計削減カロリー　6900kcal

アサヒのスーパードライといえば、居酒屋などでも多数提供されているメジャーなビール。

気になるそのカロリーは、100ｍｌあたり42kcalで、350ml缶一本あたりだと147kcalとなります。ビールというとカロリーが高い印象もありますが、意外に低カロリーといえるかもしれません。

糖質は100mlあたり3.0gであり、こちらもビールのイメージから言えば、それほど高くはありません。けっこう意外な結果です。

昨晩（18日晩）は禁酒しましたが、旅行中の16日、17日は、ほとんど１日中飲んでいるありさまで、お酒だけで2500kcalは摂ってしまったと思います。ピザやチキンのようなジャンクフードも大量に摂ったため、かなり体重には影響があるような気もします（累計削減カロリーも7200kcalを割り込んでしまいました・・・）。

ただ、ひとつ気が付いたのは、この半月ほどはほとんどお酒を飲んでいないせいか、相当飲んだのに二日酔いがかなり軽い気がします。毎日飲んでいたころであれば、ビール３缶にハイボール７〜８杯という飲酒量であれば、確実にとんでもない二日酔いになっていました。禁酒はやっぱり肝臓にはいいみたいですね。

で、本日の計測は思ったほどの影響はありませんでした。このまま普段の禁酒ダイエットに戻れば、しっかり減っていくのでは・・・と期待しています。

●体重：68.4�s　体脂肪率19.8％　体脂肪量13.6�s
●昨日の運動　散歩60分　　
●昨日までの累計削減カロリー　6300kcal





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