2011年07月31日

【31日目】開始1ヵ月で体重は2キロ減に・・・

win.jpgひょんな思い付きから始めた禁酒ダイエットも、いよいよ丸1ヵ月が経過しました。飲酒した日は7日間で、スタート月としてはまずまずだったと思います。

スタート当時の体重は70.8s、体脂肪率は20.4%、体脂肪量は14.4sでしたが、それぞれ下記の数字まで落ちました。体重2s減に対して、体脂肪量は1s減となっているため、ちょっと体脂肪の落ちが悪い気もしますが、そもそも体脂肪だけ落ちるダイエットは不可能なので、こちらも合格点を与えたいところです。

何より「お酒を飲まなくても何ともない」ということが分かっただけで、本当に価値があったと思います。禁酒ダイエットについて迷っている人がいたら、絶対に始めたほうがいいですよ。

●体重:68.4sバッド(下向き矢印) 体脂肪率19.6%グッド(上向き矢印) 体脂肪量13.4s−
●昨日の運動 散歩180分  
●昨日までの累計削減カロリー 12,500kcal




posted by N(エヌ) at 18:32 | Comment(0) | 日々の記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年07月30日

【30日目】久々の飲酒解禁・・・でもお酒が美味しくない!?

ボンディア 琉球ガラス 夢色ピンクのさざ波ビールジョッキ 3(ミックス)木曜日まで連続禁酒6日間となっていましたが、ちょっと飲みたい気分だったので、軽く飲みに行ってしまいました。

もちろん、飲みたくなれば飲む、禁酒ダイエットをしているからといって飲み会を断ることはない・・・というのが、今回のスタンスですので、まったく気にしてません。

ただ、以前に比べると酒をあまり美味しく感じないのも事実で、「久々のお酒はさぞおいしいだろうな」と思って飲むものの、いつも拍子抜けする感じです。まあ、これは良い傾向なのでしょうけど。あんなに毎日喜んで飲んでいた日がウソのようです。

●体重:68.5sグッド(上向き矢印) 体脂肪率19.4%− 体脂肪量13.3sグッド(上向き矢印)
●昨日の運動 自転車20分×2  
●昨日までの累計削減カロリー 12000kcal




posted by N(エヌ) at 18:22 | Comment(0) | 日々の記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年07月29日

【29日目】お酒を意外にあっさりやめられる!?

win.jpg3日前にいきなり67s台に突入したものの、その後は68s台が続いています。とはいえ、徐々に下がってきているので、まもなく67s台が常態化する可能性が高いと考えています。

禁酒ダイエットは、食事制限ダイエットなどに比べると、やはり体重の落ちは緩やかですが、確実に成果が上がっているような気もします。食事制限をするのからすれば、はるかに楽というメリットもあります。この楽というのは、もちろん人それぞれでしょうが、20年近くにわたり毎晩飲んだくれてきた自分でも、こんなにあっさり禁酒ができているので、意外に簡単なことかもしれません。

たまたまこのブログをご覧になった方も、ぜひ試してみてください。ホントあっさりとやめられますよ。

●体重:68.2sバッド(下向き矢印) 体脂肪率19.4%バッド(下向き矢印) 体脂肪量13.2sバッド(下向き矢印)
●昨日の運動 自転車20分×2  
●昨日までの累計削減カロリー 8700kcal





筋トレ用品ならボディメーカーまたはファイティングロードがお勧めです。
posted by N(エヌ) at 10:55 | Comment(2) | 日々の記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年07月28日

【28日目】確実に深くなっている睡眠

win.jpg昨日で5日連続で禁酒成功。これまでの最長記録は6月30日〜7月6日に達成した7日間ですが、今回は更新できる可能性が高いかもしれません。

1日1日ではあまり気づかないのですが、毎晩たっぷり飲んでいた頃を思い出して比較してみると、眠りが確実に深くなっているような気がします。朝なかなか起きられないのはあまり変わりませんが、夜中に目が覚めることがほとんどありません。

深い睡眠を取りたいなら、やっぱり禁酒がお勧めだと実感しています。

●体重:68.3sバッド(下向き矢印) 体脂肪率19.6%グッド(上向き矢印) 体脂肪量13.4gグッド(上向き矢印)
●昨日の運動 自転車20分×2   
●昨日までの累計削減カロリー 10,800kcal




posted by N(エヌ) at 10:24 | Comment(0) | 日々の記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年07月27日

【27日目】累計削減カロリーが10,000kcal超え

win.jpgアルコールカット等による累計削減カロリー(もちろん推計ですが・・・)が、10,000kcalを超えました。

7200kcalで脂肪1sに相当しますから、10,000という数字には何の意味もないのですが、やはり大台に乗ると励みになります。

ただ、本日の体重計測では一気に数字が跳ね上がってしまいました。やっぱり昨日は体から大きく水が抜けていただけだったようです。

●体重:68.7sグッド(上向き矢印) 体脂肪率19.3%グッド(上向き矢印) 体脂肪量13.3gグッド(上向き矢印)
●昨日の運動 自転車20分×2   
●昨日までの累計削減カロリー 10,100kcal



posted by N(エヌ) at 10:56 | Comment(0) | 日々の記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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