禁酒でダイエット | アルコールカットの効果を見極める実践＆体験記

ひょんな思い付きから始めた禁酒ダイエットも、いよいよ丸1ヵ月が経過しました。飲酒した日は7日間で、スタート月としてはまずまずだったと思います。

スタート当時の体重は70.8�s、体脂肪率は20.4％、体脂肪量は14.4�sでしたが、それぞれ下記の数字まで落ちました。体重2�s減に対して、体脂肪量は1�s減となっているため、ちょっと体脂肪の落ちが悪い気もしますが、そもそも体脂肪だけ落ちるダイエットは不可能なので、こちらも合格点を与えたいところです。

何より「お酒を飲まなくても何ともない」ということが分かっただけで、本当に価値があったと思います。禁酒ダイエットについて迷っている人がいたら、絶対に始めたほうがいいですよ。

●体重：68.4�s　体脂肪率19.6％　体脂肪量13.4�s−
●昨日の運動　散歩180分　　
●昨日までの累計削減カロリー　12,500kcal

木曜日まで連続禁酒6日間となっていましたが、ちょっと飲みたい気分だったので、軽く飲みに行ってしまいました。

もちろん、飲みたくなれば飲む、禁酒ダイエットをしているからといって飲み会を断ることはない・・・というのが、今回のスタンスですので、まったく気にしてません。

ただ、以前に比べると酒をあまり美味しく感じないのも事実で、「久々のお酒はさぞおいしいだろうな」と思って飲むものの、いつも拍子抜けする感じです。まあ、これは良い傾向なのでしょうけど。あんなに毎日喜んで飲んでいた日がウソのようです。

●体重：68.5�s　体脂肪率19.4％−　体脂肪量13.3�s
●昨日の運動　自転車20分×2　　
●昨日までの累計削減カロリー　12000kcal

3日前にいきなり67�s台に突入したものの、その後は68�s台が続いています。とはいえ、徐々に下がってきているので、まもなく67�s台が常態化する可能性が高いと考えています。

禁酒ダイエットは、食事制限ダイエットなどに比べると、やはり体重の落ちは緩やかですが、確実に成果が上がっているような気もします。食事制限をするのからすれば、はるかに楽というメリットもあります。この楽というのは、もちろん人それぞれでしょうが、20年近くにわたり毎晩飲んだくれてきた自分でも、こんなにあっさり禁酒ができているので、意外に簡単なことかもしれません。

たまたまこのブログをご覧になった方も、ぜひ試してみてください。ホントあっさりとやめられますよ。

●体重：68.2�s　体脂肪率19.4％　体脂肪量13.2�s
●昨日の運動　自転車20分×2　　
●昨日までの累計削減カロリー　8700kcal





筋トレ用品ならボディメーカーまたはファイティングロードがお勧めです。

昨日で5日連続で禁酒成功。これまでの最長記録は6月30日〜7月6日に達成した7日間ですが、今回は更新できる可能性が高いかもしれません。

1日1日ではあまり気づかないのですが、毎晩たっぷり飲んでいた頃を思い出して比較してみると、眠りが確実に深くなっているような気がします。朝なかなか起きられないのはあまり変わりませんが、夜中に目が覚めることがほとんどありません。

深い睡眠を取りたいなら、やっぱり禁酒がお勧めだと実感しています。

●体重：68.3�s　体脂肪率19.6％　体脂肪量13.4ｇ
●昨日の運動　自転車20分×2　　　
●昨日までの累計削減カロリー　10,800kcal

アルコールカット等による累計削減カロリー（もちろん推計ですが・・・）が、10,000kcalを超えました。

7200kcalで脂肪1�sに相当しますから、10,000という数字には何の意味もないのですが、やはり大台に乗ると励みになります。

ただ、本日の体重計測では一気に数字が跳ね上がってしまいました。やっぱり昨日は体から大きく水が抜けていただけだったようです。

●体重：68.7�s　体脂肪率19.3％　体脂肪量13.3ｇ
●昨日の運動　自転車20分×2　　　
●昨日までの累計削減カロリー　10,100kcal